Ayçekirdeği zayıflatıyor

Ayçekirdeği bilhassa yaz aylarında bol miktarda tüketilen yüksek proteinli bir beslenme olduğu için çok yenildiği takdirde, kilo aldırmasının yanında içten orantılı tüketildiğinde de sağlıklı kilo vermeye yarayan bir gıda maddesi olarak ön plana çıkıyor. Ayçekirdeği, yüksek doymamış yağ, lif ve protein içeriği sayesinde, kararında yenildiği sürece gün her tarafında tok tutarak sağlıklı kilo vermeye muavin oluyor.

USDA’ya göre, 28 gr ayçekirdeği, 165 kalori, 14 gr yağ, 5,5 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 1 gr şeker içerirken, kolesterol içermiyor.