Eksik uyku kilo yapıyor

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, “Yamalı ve eksik uyku vücudumuzdan salgılanan birtakım hormanların düzenini bozuyor. Bu da şişmanlığa ve yağlanmaya karşısında bir cereyan oluşturuyor” dedi.

Öztürk, vücudun ihtiyacına göre uykunun karşılanması gerektiğini söyledi. Türkiye’de uyku ile ilgili son 10 sene içerisinde kayda değer araştırmalar yapıldığını bildiren Öztürk, araştırmaların uyku süresi ve şişmanlık arasında bir bağı net bir biçimde ortaya koyduğunu ifade etti.

Gereğinden daha eksik uyuyan şahısların şişmanlığa daha artı yatkın olduğunun testler sonucunda kanıtlandığını aktaran Öztürk, “Bir kişinin günlük
uyku ihtiyacı sıradan 7 ila 8 saat arasındadır ama bu uyku süresi kişiden kişiye değişken. Bir Takım ahali için 5, 6 saat tatmin edici olabilir, bazı halk içinse 11, 12 saat uyku mutlak gerekli olabilir ama bunlar gönder noktalardır. Normalde yüzde 90’lık kısımdaki kişilerde 7 ila 8 saatlik uyku tatmin edici olmaktadır” diye konuştu.

Birey sabahleyin kalktığında kuvvetli uyanıyorsa ya da gün içerisinde uykusu gelmiyorsa uyku için belirlediği sürenin yeterli olduğunu ifade eden Öztürk, jurnal ihtiyaçtan eksik uyunmaması gerektiğini kaydetti.

AZ UYKU ŞEKER HASTASI OLMA RİSKİNİ ARTIRIYOR

Öztürk, günlük 8 saat uyuyan şahısların 7 saatin yani ihtiyacının aşağı uyuduğunda şeker hastası olma riskinin artığına dikkati çekti. Eksik uyumanın şişmanlığa eğilimi artırdığını anlatan Öztürk, şöyle devam etti:

“Bu durumu basitçe şöyle aktarabiliriz. Kişi ne dek az uyursa, yemek yemek için pek pozitif vakti olur. Burada alışılagelmiş koşullarda gece 23.00-23.30 civarında yatan bir insan akşam yemeğinden sonradan uykuya geçebilecekken, gece yarısı 1:00, 1:30’a değin oturup, yemek yiyorsa ekstra koloriler alma riskiyle karşısında karşıyadır. Baştan Savma ve eksik uyku vücudumuzdan salgılanan birtakım hormanların düzenini bozuyor. Bu da şişmanlığa ve yağlanmaya karşısında bir eğilim oluşturuyor. İhtiyaç duyulandan eksik uyku da hasar, gereklilik duyulandan pozitif uyku da zarardır. O nedenle ideal olanı kişinin kendi uyku ihtiyacını belirleyerek ona kadar uyumasıdır. Bu da büyük olasılıkla 7-7,5 saat civarındadır. Perhiz ve egzersizler yeteri kadar uykuyla birleştirilirse ideal kilonun yakalanması fazla daha olası olacaktır.“