Şişmanlığa sebep olan hatalı davranışlar

Yemek yeme şeklini değiştiren bireyler, yalnızca kilo vermekle kalmaz; tekrar kilo almanın da önüne geçmiş olurlar.

Şişmanlığa sebep olan hatalı davranışların bazıları şunlardır: Çok pozitif yemek, eksik çiğnemek, büyük lokmalar elde etmek, su içmemek veya az içmek, kesintisiz öğün sıçramak, öğün arasında ahenkli olarak abur cubur atıştırmak, sıkıntılı ve stresli durumlarda yemeğe yönelmek.

Ağırlama ve ziyafetlerde ikramları reddedememek, akşam yemeğinden sonra yatıncaya değin yemeğe sürdürmek, yemekte çatal ve bıçağı hiç bırakmamak, seri yemek, özellikle çalışan kişilerde eve gelince atıştırıp, arkasından yemek yemek.

Yemek Yemek davranışını için uygulanması gereken kolay ama sağlıklı birkaç önerge: Yenmemesi gereken ya da az tüketilecek besinleri satın almamak, televizyonda yemek programlarından sakınmak, çünkü çok iştah açıcılar, yenmeye hazırlanmış besinlerden uzaktan durmak

Aç karnına alış verişe gitmemek, yiyecek alış verişine giderken mutlaka liste gerçekleştirmek ve listenin dışına çıkmamak, evde abur cubur bulundurmamak.

En önemlisi kilo verme sürecinde sabırlı olmaktır. Kilo fazla kısa zamanda alınan, fakat vermesi uzun vakitler gerektiren, sabra dayalı ve güç bir yoldur.

Eğer kilo almak istemiyorsanız, bütün güvenli olmayan besinleri yemeden önce, onu tutuşmak ve vücudunuzdan atmak için, ne değin mücâdele etmek zorunda kalacağınızı düşünmelisiniz. Bu sizde görünmez bir caydırıcı etki yaratacaktır.