Sık söylenen perhiz bahaneleri

Doğru bir diyet uygularsanız, kan şekeriniz o kadar basit kolay düşmez. Ancak canınız tatlı istediğinde, ilk aklınıza gelen, kan şekeriniz olur.

Yapılması şiddet ve şok diyet ifade edilen listeleri uygulamaya kalkarsanız, kan şekerinizin düşmesi normaldir. Oysa vücudunuzun yapısına uygun olan sağlıklı bir perhiz yaparsanız, kan şekeriniz her tatlı gördüğünüz anda düşmez. Listesinde gün içinde bol bol meyve bulunduran diyetler seçerseniz, şeker ihtiyacınızı doğal yollardan karşılamış olursunuz.

Şok diyetlere kanmayın

Şok diyetler sağlığınıza ciddi olarak hasar verir. Ayrıca kısa sürede kendinizi fena hissetmenize sebep olarak, diyetten vazgeçmenize niçin olur.

Şok diyetlerle, kısa sürede verilen kilolar, eski besin düzenine döndüğünüz anda, fazlasıyla geri gelir. Sağlıklı bir diyet programında, günlük alınması gereken kalori miktarı, kişinin yaşına, kilosuna ve hormon dengesine göre hesaplanır. Diyetinizi bitirmek istiyorsanız, daima uzun vadede kilo verdiren diyetleri seçim edin.

Su içse yarayanlardan mısınız?

Bunun sebebi, kısa sürede kilo vermeye çalıştığınız için olabilir. Kısa zamanda kilo vermeye çalışıp başaramayanların, diyetleri yarıda bırakıp, bu bahanenin arkasına sığındıkları fazla görülmüştür.

Su içse yaradığını düşünenler, basit kolay perhiz yapmazlar. Onlara kadar yedikleri ve içtikleri her şey kilo yapıyordur. Böyle düşünen ırk, uzun süre diyete devam edemezler. Fakat yapılması gereken, beslenme düzenine uygun bir diyet seçerek, kalorisi yüksek besinlerden uzak durmaktır.

Perhiz yapamamanızın arkasından sağlık problemleri yatıyor olabilir

Bazı minerallerin eksikliği, vücudun kilo vermesini engeller. Magnezyum, krom, çinko, demir, bakır, selenyum ve kalsiyum eksikliğinin giderilmesi, sağlıklı diyet yapabilmeniz açısından fazla önemlidir.

İnsülin hormonundaki yükselmeler, gün içinde kan şekerinde düşme yaptığı için bitkinlik, baş dönmesi, takâtsizlik, hiddet, hırçınlık ve istek şehvetli yaratabilir. böylece karbonhidrat ve yağdan ayrıntılarıyla uzaklaşmadan, fakat miktarlarını ciddi anlamda azaltarak ve çalışma yaparak kilo vermeyi denemelisiniz.

Buna rağmen kilo vermeyen kişilerde bunalım, stres, uyku bozuklukları, mineral ve vitamin eksikliği, yiyecek alerjileri gibi altta yatan nedenlerin araştırılması gereklidir. Her şeye karşın, tek başınıza diyet yerine getirmek sizi zorlama bir yola sokabilir. Mutlaka saplık kontrollerinizin yapıldığı ve size özel hazırlanacak bir perhiz programı için, doktora başvurunuz.