Greyfurtla haftada 1 kilo verin

Kilo problemi bilhassa çalışan kesim için kayda değer bir sorun. Atıl yaşamın niçin olduğu artı kilolara karşısında en etkin yöntemin spor olduğunu gösteren uzmanlar, kazanılacak bir takım pratik beslenme alışkanlıklarıyla ayrıca form korumanın hem de kilo vermenin olası olduğunu açıkladı. Bisküvi yerine yoğurt tüketerek, greyfurt yiyerek kilo verilebildiği ifade edildi.

İş hayatının stresi bir yana hareketsizliğin neden olduğu rahatsızlıklar çalışanlar için büyük risk oluşturuyor. Uzmanların tüm uyarılarına karşın birçok süre ihmalkârlık sebebiyle yapılamayan egzersizler, bir vakit sonradan önü alınamayan kilo ve dispepsi problemlerine davetiye çıkarıyor. Kilo soruna karşı çalışanları uyaran Uzman Diyetisyen Elif Tuğba Çilingir, bir takım besinlerin dikkatli ve miktarınca tüketilmesinin kilo sorununa kayda değer bir tedavi olabileceğini belirtti.

Çilingir, vazgeçilmez olarak tanımlanan çikolata gibi yiyeceklerin yerine daha basit hazmedilen yoğurt ve mevsimine göre tüketilecek meyveleri önerdi. Bisküvi yerine kuru yemişlerden günde bir avuç badem, ceviz ve fındık tüketiminin manâlı olduğunu ifade etti.

Yaz aylarında su kaybının arttığını ve bu açığın günde 2-2,5 litre su içerek kapatılması gerektiğini gösteren Çilingir, su tüketiminin insan metabolizmasının çalışmasını yüzde 30 oranında artırabildiğini kaydetti. Bu sayede yağ yakılması da hızlanabiliyor.

GREYFURT YİYEREK HAFTADA BİR KİLO VERİN

Greyfurtun insan sağlığı üstünde onlarca yararı biliniyor. Ancak bu meyvenin bilhassa kilo problemi yaşayanlar için de ayrı bir yeri var. Diyetisyen Çilingir, çok yüksek oranda lif içeren meyvenin kalorisinin az ve yağ yakan enzimlere sahip olduğunun altını çizdi. İnsülin direncini de düşüren greyfurtun günlük öğüne ilave olarak her yemekte bir adet tüketilmesi durumunda haftada bir kilo verilmesine niçin olduğunu belirten Çilingir, aynı şekilde günde 2-3 adet cevizin de kilo vermeye asistan olduğunu ifade etti.

Pozitif kilolardan kurtulmak için en önce besin alışkanlıklarına uyarı çeken uzmanların bir takım pratik hatırlatmaları da var. Bir fazla kişinin ‘atıştırma’ kelimesinden korkmasına karşın bilinçli olarak yapıldığında faydalı olabildiğini andıran Çilingir, yulaf ezmesi ve yoğurtun metabolizmayı hızlandırdığını unutmamak gerektiğini, gece yatmadan önce yoğurdun maydanoz ile karıştırılarak tüketilmesinin sindirimi kolaylaştırdığının unutulmamasını istedi. Çilingir ayrıca, eksik yağlı sade yoğurdun içine azıcık rendelenmiş havuç, kuru üzüm ve doğranmış ananasın da dinç bir abur cubur olabildiğini kaydetti.