Su içmek zayıflatır mı

Su içmek ise sizi katiyen zayıflatmaz. Yalnızca aldığınız kalorinin harcanmasına, metabolizmanın hızlanmasına, sindirim sisteminin hızlanmasına ve ödemin atılmasına tezgâhtar olur.

Birçok araştırma sonucuna tarafından ihtiyacınız ölçüsünde su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır. Dolayısıyla aldığınız kalorinin harcanmasını da hızlandırmaktasınız.

Su açlık hissinizi baskılar

Beynimiz açlık hissi ile susuzluğu birbirine karıştırır, kendinizi aç hissettiğinizde hemencecik 1 kadeh su için bu vesile ile daha pozitif kalori alınımını önleyeceksiniz.

Her yemekten önce su için

Mide kapasitesine tarafından tokluk hissini algılamak için daha artı yeme isteğiniz olabilir. böylece her yemek öncesi su içmek mide kapasitesini artıracağından daha pozitif kalori alımınızda önlenecektir.

Asitli içecek ve içecek yerine su için

Gün içerisinde çoğunlukla tükettiğiniz kalorili içecekleri ya azaltın ya da hayatınızdan çıkarın. Yerine daha fazla su içtiğinizde kısa süre sonradan tartıda hoş rakamlar sizi bekliyor olacak.

Ne dek su içmeliyiz?

Tüketilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Ortalama 2,5 lt su yeterlidir oysa idrar renginize tarafından tatmin edici içip içmediğinizi anlarsınız.

Sadece susayınca su içmeyin

Susama hissi geç algılanan bir durumdur sadece susadığınızda su içme alışkanlığınız varsa bunu değiştirmeli, düzenli aralıklarla su içmelisiniz.

Su toksik maddeleri atar

Besinlerin sindirimi sonucu oluşan artık maddelerin atımını hızlandırır, idrar ya da terle toksik maddeleri atar. Ödem atımını sağladığı için tartıda daha düşük rakamlar görebilirsiniz.

Jurnal su ihtiyacınızı 1 veya 2 seferde tüketmeyin

Su içmeyi bir zorunluluk olarak görüyor ve içmeniz gereken suyu gün içerisinde 1 ya da 2 seferde içiyorsanız bu durum fazla da sağlıklı gözükmüyor. Sindirim siteminizi daha fazla yoracak, böbrekler daha fazla çalışacaktır. Su tüketiminizi gün içerisine dağıtarak içmeye çalışın.

Su taşıyıcı tayin yapar

Vücutta taşıyıcı göreve sahiptir, gıda öğelerinin ve oksijenin hücrelere taşınmasını sağlar.

Diyetisyen
Özlem Sert Aydın