Kilo verirken hataya düşmeyin

Kumandayı saklayın

Hareketsizlik, aşırı kilonun en yakın arkadaşıdır. Zaten tüm gün meslek uygun durağan kalan vücudunuzu bir de eve geldiğinizde televizyon aleyhinde mayıştırırsanız vücudunuz fazla kiloları ve yağları depolamaya meyilli olacaktır. böylece evinizde en minik bir fırsatta bile hareket alanı yaratın. Örneğin televizyonunuzun kumandasını saklayın; kanalı değiştirmek ya da sesi kısmak istediğinizde kalkıp hareket ediyor olun.

Tabak çanağınızı minik alın

Porsiyonlarınızın büyüklüğü kilolarınızın fazlalığı ile tamamen paralel olarak artar veya azalır. Kocaman bir tabağın içinde porsiyonun küçüklüğünü belirlemek varsayım edebileceğinizden fazla daha zordur. Siz haberdar olmadan eksik yediğinizi zannedip gereğinden artı yiyecek tüketiyor olabilirsiniz. bu nedenle işi garantiye almak namına tabak, çanak, kadeh, kap gibi mutfak malzemelerinizin boyutlarını ufak olarak almanız, porsiyonlarınızın da küçülmesine asistan olacaktır.

Acı yiyin

Hem leziz bir yemek yemeyi, hem de tez doymayı kim istemez fakat? Yemeğinizi hazırlarken içine otlar veya baharatlar katmak ekstra lezzet ve güzel koku sağlayacaktır. Keza daha çabuk bir şekilde doymanıza ve bu şekilde çok fazla yiyecek tüketmemenize tezgâhtar olacaktır. Bu konularda yapılan araştırmalarda baharatlı, bilhassa acılı yiyeceklerin, yendikten 3 saat sonradan, metabolizma oranını yüzde 5 ila 8 aralarında arttırdığını ortaya çıkarmış.

Otobüste ayakta gidin

Üşengeçlik de aynı durağanlık gibi kilo alma yolundaki en büyük etkenlerdendir. Örneğin otobüs yolculukları… Hepimiz isteriz elbet kendimize oturacak bir yer bulup, rahat dar yolculuk etmeyi; ayakta kalmaya üşeniriz. Lakin eğer doğrusu kilo tahsis etmek ve formunuzu gözetmek istiyorsanız bir takım disiplinlere ihtiyacınız olacak. Otobüste yerinizi başkalarına atamak ve yolculuğunu ayakta yaparak 1 saatte 15 kalori yanmak gibi.

Suyunuzu buzlu için

Kış günü sizi bıktırmak istemeyiz, o yüzden bu önerimizi azıcık itinalı uygulamanızda avantaj var. Peki neden buzlu su? Çünkü soğuk su, midenizde ısıtılmak ister ve bu şekilde vücudunuzun ekstra kalori yakmasına yardımcı olur. Bu koşul sadece 16 fl oz’de 17.5 kaloriye eşit kazanç. Fakat sağlığımız için bol miktarda su içmemiz gerektiği düşünülürse bu yakılan kalori miktarı hiç de küçümsenmeyecek bir boyuta ulaşır.