Bikini diyeti ile forma girin

Tatil rezervasyonları çoktan başladı ama kışın alınan kilolar, fazla beğenerek alınan bikiniler için böylece de iyi bir haber değil. Diyetisyen Seçil Kenar, yaz aylarında hala istediği kiloya ulaşmamış olanlar için keza dinç ayrıca de kısa sürede kilo vermeyi kolaylaştıracak bir diyet programı sunuyor.

3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu önerilerde bulundu:

• Günde 3 ara 3 asıl öğün tüketmeye özen gösteriniz.
• Yemeklerde bol bol haşlanmış ya da buharda pişirilmiş sebze tüketiniz.
• Günde 2 lt su içmeye itina gösteriniz.
• Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil akarsu içiniz.
• Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarınız.
• Tok tutması açısından posalı besinleri artırınız.
• Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayınız.
• Hazırlanmış meyve suyu tüketmeyiniz.

İşte Sağlıklı Perhiz Programı

Sabah
1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans

Ara
3 adet taze kayısı

Öğle
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt

Ara
1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam
1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt

Gece
1 adet elma
6 adet çiğ badem

Diyetisyen Seçil Kenar, diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan yapmaması gerektiğinin altını çizdi.