Günde 15 dakika egzersiz ömrü uzatıyor

The Lancet dergisinde yayımlanan araştırma çerçevesinde, 416 bin iştirakçi 13 yıl her tarafında izlendi; sağlık raporları inceleme edildi ve her yıl maddi aktivite seviyelerine bakıldı.

Katılımcıların yaş, kilo, cinsiyet ve sağlık durumu durumları da dikkate alındıktan sonra, günde 15 dakika yapılan hafif egzersizin ömrü 3 yıl uzattığı sonucuna varıldı.

Araştırmayı yapan Tayvan Ulusal Afiyet Araştırma Kurumu araştırmacılarından Chi Pang Wen, her gün tempolu yürümek gibi 15 dakika yapılacak akılcı bir egzersizin herkesin yararına olacağını bildirdi.

Wen, araştırmalarında egzersizin birincil 15 dakikasının faydalarının çok büyük olduğunu saptadıklarını belirterek, bu çalışmalarının daha önce bu alanda yapılan aynı çalışmalarla tutarlı olduğunu da kaydetti.

Beslenme ve Çalışma

Bu araştırmayla en az çalışma süresini belirleyen ilk araştırma ekibi olduklarını da vurgulayan Wen, diğer araştırmalarda süre belirtilmediğine dikkat çekti.

Wen, günlük yapılan egzersizin kanser bağlantılı ölümlerin de azalmasına tezgâhtar olduğunu söyledi.

Çoğu kişinin haftanın belirtilen günleri en az 30 dakika egzersiz gerçekleştirmek ve bu standardı ısrar etmek için mücadele verdiğini andıran uzmanlar, bu araştırma tamamen daha fazla kişinin çalışma yapmaya çalışacağını umuyor.