A Vitamini hakkında bilmeniz gereken her şey

Vücudunuzun dinç çalışması için yeterli miktarda A vitaminine ihtiyacı vardır. Hücreli büyümesini, bağışıklık fonksiyonlarını, görme ve fetal gelişimi destekler. A vitamini keza deri sağlığını, tırnakları ve saç büyümesini destekler. Hem hayvan bazlı ayrıca de bitki bazlı gıdalar dahil almak üzere birçok gıda A vitamini bakımından zengindir. Yararları, eksikliği ve kaynakları da dahil edinmek üzere, işte A vitamini hakkında bilmeniz gereken her şey.

A vitamininin faydaları

A vitamininin en kayda değer fonksiyonu, göz sağlığını desteklemesi ve gece körlüğünü önlemesidir. Diyetinize tatmin edici miktarda A vitamini eklemek, yaşa yan görme bozukluklarını da yavaşlatabilir. Birkaç hastalık riskiyle çaba etmek için güçlü bir bağışıklık sistemi gereklidir. Perhiz, dinç bir bağışıklık sisteminin korunmasında kayda değer bir rol oynar. A vitamini ayrıca bağışıklığı artırmanıza asistan olur.

A vitamini cildiniz için de iyidir. Sivilceleri önlemeye tezgâhtar olabilir ve iltihabı azaltır. A vitamini ayrıca daha iyi tırnaklar ve saç büyümesini sağlayabilen hücreli büyümesini destekler. A vitamini ayrıca kemik sağlığını da geliştirir. Kalp hastalığı ve ruh sağlığı bozukluklarına yol açabilen oksidatif stresi azaltmaya muavin olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.

A vitamini eksikliğinin belirtileri

A vitamini eksikliği nedeniyle değişik belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar arasında en yaygın olanları:

– Kuru cilt

– Gece körlüğü

– Gebe kalma sorunu

– Boğaz enfeksiyonu

– Akne

– Geç bere iyileşmesi

– Çelimsiz kemikler

A vitamini kaynakları

Bitki bazlı ve hayvan bazlı kaynaklar dahil edinmek üzere farklı alanlara yönlendirilmiş A vitamini kaynakları vardır. Yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, turuncu ve sarı sebzeler ve meyveler ve somon en iyi A vitamini kaymaklarındandır.

özel içeriğidir.