Açlığı bastıran yiyecekler

Yapımız gereği kesintisiz enerji harcamakta ve bu enerjiyi yediğimiz besinlerden almaktayız. Açlığımızı bastırmak için kimi vakit başka besinlere başvurmaktayız ama bu besinler keza açlığımızı bastırmaz ve bize kalori olarak geri döner. Bu basit istek bastıran besinleri her yerden tedarik edebilir ve her tarafta zahmetsizce yiyebilirsiniz..

1. Ufak bir kase dolusu taze meyve salatası

2. Küçük kasede bütün tahıllı kahvaltı gevreği ve üzerine yarım yağlı süt

3. Bir avuç kraker ve düşük yağlı üçgen peynir

4. Bir avuç tuzsuz kuruyemiş (bilhassa badem veya fındık)

5. Bir kase dolusu çilek, böğürtlen, ahududunun üzerine eksik yağlı yoğurt ve bir dere kaşığı bal

6. Bir dilim tahıllı ekmek diliminin üstüne bir ince dilim ızgara et, üstüne de domates ve salatalık

7. Gün içinde ayrı zamanlarda elde etmek üzere toplam 6 adet kuru kayısı

8. Yarım kadeh yüzde yüz saf portakal suyu

9. Bir küçük pide parçasının içine marul yaprakları, domates ve humus

10. Dilimlenmiş yeşil elma üzerine bir dere kaşığı tarçın, bir çorba kaşığı ezilmiş ceviz ve yanında az yağlı veya yağsız süt

11. Üç avuç değin yağsız ve tuzsuz patlamış mısır

12. Günde 2 ufak parçayı geçmeyecek şekilde bitter çikolata

13. Küçük bir kasede marul, domates, salatalık ve mozarella peynirinden hazırlanan salataya bir arz balzamik sirke ve çok az zeytin yağı

14. Bir avuç beyaz leblebi, bir kadeh kefir

15. İki adet grisini, bir bardak ayran

16. Üç çorba kaşığı yulaf ezmesinin üstüne bir çorba kaşığı yabanmersini, çilek veya kuru üzüm

17. Zeytinyağı ve beyaz peynir ve kekik serpilmiş birkaç dilim domates

18. 10–12 adet kavrulmuş fındık

19. Üç adet perhiz bisküvi, bir fincan light sütlü hazırlanmış kahve

20. Yarım yağlı ya da yağsız süt ile yapılmış muzlu süt

Sizlerde öğün aralarında ya da çok açıktığınızda bu besinleri kullanarak açlığınızı fazlasıyla bastırabilirsiniz. Bu besinler özlem bastırmak için birebir.