Açlığımızı bastırmanın 5 etkili yolu

1- Sabahtan uyandıktan sonradan 1 saat içinde ya kahvaltı yapın veya ufak bir tutam dinç atıştırmalık alın
Dinç atıştırmalık olarak; ½ – 1 su bardağı kadar süt ya da yoğurt, 1 avuç ceviz, badem gibi yağlı kuruyemiş, 1 dilim peynir+ 1 dilim ekmek gibi alternatifler düşünebiliriz. Böylece yeni uyanmış olan metabolizmamıza enerji vererek keza aşırı özlem oluşmasını önlemiş keza de metabolizmamızı çalıştırmış oluruz.

2- İki-üç saatte bir beslenin
Yemek Yemek yedikten daha sonra 4 . saatte sindirim tamamlanır ve vücudumuzda metabolik havuz dediğimiz enerji havuzuna enerji akışı durur. Ama metabolik havuzdan enerji kullanımı devam eder. Canlılığımız devam ettiği sürece, enerji ihtiyacı bu havuzdan sağlanır ve bu havuz aralıksız doymuş tutulur. Ama enerji kazanımı durduktan sonra vücudumuz otomatik olarak harcadığı enerjiyi azaltır.

Duruma adapte almak için çaba harcar. Dinç dengeli, tatmin edici ve uyumlu beslenirseniz; metabolik havuza enerji akışını kesintisiz ve nitelikli sağlamış olursunuz. Böylece metabolizmanız en fazla düzeyde çalışabilir. Aralıksız bir şeyler yiyip daima kuvvetsiz olan insanlara şaşmamak gerek, yedikleri yiyeceklerin çeşitleri, miktarları ve yemek yemek yeme şekilleri bize durumu açıklar. Sadece kalıtımsal olarak uğurlu olmadıklarını görürüz.

3- Bolca ve kesintisiz su için
Su midemizi doldurarak kısa süreli tokluk oluşturmakta etkilidir. Keza tatmin edici su alımı, kan ve lenf dolaşımını sağladığı için daha sağlıklı ve devingen olmanıza katkıda bulunur. Ne dek çok ve kesintisiz su içerseniz kilo vermeniz pek kolay, fazla kilo almanız da o kadar zorlama olur.

4- Sabahleyin öğlen akşam öğünlerinde en az 1 avucunuzun dolusu taze mevsim sebzesi yiyin
Domates, salatalık, maydanoz, biber, semizotu vb. mevsiminde olan taze sebze ve meyveler vücudumuzun iklime uyumunu sağladığı için kilo vermemiz için etraf oluşturur.

5- Yavaş yiyin, iyi çiğneyin, lezzete odaklanın, yemek yemekle barışın
Anı yaşamak; hayattan her anlamda tadını çıkarmak ve doyum temin etmek için en dürüst ve tartışmasız yöntemdir. Günümüzde sorumluluklar ve yükümlülükler arttıkça, hangimiz anı yaşayabiliyoruz o da tartışılır ast. yemek keyifli ve eğlenceli bir ihtiyaç ve bu ihtiyacımızı karşılarken ne dek bakımlı olup, iyi çiğneyip, lezzete odaklanır yemekten keyif alırsak ; yani yemek yemek yemekle ne kadar barışık olursak; kilo alıp verme kısır döngüsünden böylece uzak oluruz.