Adriana Lima formunu brokoliye borçlu

Güzelliğiyle herkesi büyüleyen Adriana Lima’nın nasıl beslendiğini merak ediyor musunuz?

Victoria Secret meleği Lima’nın formunun sırrı ‘brokoli’. Çekici manken kahvaltılarını meyve ağırlıklı yaparken öğle yemeklerinde salata, akşam yemeklerinde brokoli seçim ediyor.

İşte Adriana Lima’nın jurnal gıda listesi…

Kahvaltı

(Seçeneklerden herhangi birini tercih edebilirsiniz. her biri 250 kalori içeriyor.)

-Bir elma/ bir ananas/ bir salkım üzüm/ bir armut ve bir ufak kruvasan.
-150 ml yağsız sütle ezilmiş kepekli bisküvi ve büyük bir bardak şekersiz portakal suyu.
-1 kutu yoğurdu 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı kuru üzümle karıştırın. Yarım muz dilimleyip üzerini süsleyin.

Öğle yemeği

(Seçeneklerden herhangi birini seçim edebilirsiniz. her biri 400 kalori içeriyor.)

-2 dilim kepekli ekmeği 2 ince dilim jambon, 1 dilim ananas ve kalorisiz krem karamel.
-Marul, sarımsak ve 2 tatlı kaşığı parmesan peynirini karıştırıp üzerine bir tatlı kaşığı yağsız salata sosu dökün. Tatlı yerine iki kaşık meyve salatası.
-Marul, salatalık, yeşil biber ve 75 gram düşük kalorili peyniri karıştırın. Üstüne bir tatlı kaşığı yağsız sos dökün. İçecek olarak bir bardak domates suyu alın.

Akşam yemeği

(Seçeneklerden herhangi birini tercih edebilirsiniz. her biri 550 kalori içeriyor.)

-2 havuç ve 2 kabağı brokoli ile haşlayın. Domates ekleyerek 5-6 dakika pişirin.
-50 gram makarna haşlayıp süzün. Hazırladığınız karışımı üstüne dökün. 1 tatlı kaşığı parmesan peyniri serpin.
-2 dilim biftek, 2 yemek yemek kaşığı patates salatası, 1 tatlı kaşığı yağsız salata sosu eklenmiş yeşil salata ve 1 kepek ekmeği.