Akciğeri güçlendirmeye yardımcı olabilecek 8 besin

Akciğerlerimizin bakımı özellikle içinde bulunduğumuz salgın döneminde her zamankinden daha önemli ülkü geldi. Çevresel toksinler açısından yüksek bir perhiz ve sigara dumanı gibi faktörler akciğerlere zarar verebilir. Diyet ve yaşam türünden şansın dönmesi yerine getirmek, akciğerlerinizi korumaya ve akciğer hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda, akciğer sağlığının iyileştirilmesine tezgâhtar olabilecek bazı gıdalar hakkında konuşacağız.

Akciğeri güçlendirmeye muavin olabilecek gıdalar

Elmalar: Ahenkli olarak elma tüketimi, akciğer fonksiyonlarını desteklemeye tezgâhtar olabilir. Antioksidanlar, flavonoidler ve C Vitamini ile doymuş olan elmalar akciğer hasarını önleyebilir.

Zerdeçal: Zerdeçaldaki kurkumin, akciğer fonksiyonunu desteklemek için yardımcı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir.

Bitkisel çaylar: Zencefil, zerdeçal, limon, bal ya da tarçın çayları akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için yardımcı olabilir. Hem, yeşil nehir, akciğer fonksiyonu için yardımsever olabilecek antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip kateşinler içerir.

Kırmızı lahana: Antosiyaninler, kırmızı lahanaya rengini veren bitki pigmentleridir. Araştırmalar, antosiyaninlerin akciğer hasarını azaltabileceğini bulmuştur.

Zeytinyağı: Zeytinyağı, astım gibi rahatsızlıklara karşı korunmada yardımcı olabilecek antioksidanlar, polifenoller ve E Vitamini içerir.

Mercimek: Magnezyum, demir, bakır ve potasyum, mercimeklerde akciğer fonksiyonlarının güçlendirilmesine asistan olabilecek besinlerdir.

Yaban mersini: Akciğer enfeksiyonuna engel olmak da dahil edinmek üzere bir dizi sağlık durumu yararı sağlarlar. Kırmızı lahana gibi peonidin, siyanidin, malvidin, delfinidin ve petunidin gibi antosiyaninler de içerirler. Bunlar, akciğerleri oksidatif hasardan koruyabilen enerjik pigmentlerdir.

Domates: Domatesler, akciğer sağlığını iyileştirdiği gösterilen bir karotenoid antioksidan olan likopen içerir. Çalışmalar ayrıca domateslerin astımlılarda hava yolu inflamasyonunu azaltabileceğini ve KOAH’lı kişilerde akciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermiştir.

Bütün bunların ötesinde tatmin edici ve dengelenmiş bir perhiz, akciğer sağlığı için koruyucu olabilir. Taze meyve ve sebzeler, bilhassa koyu yeşil yapraklılar akciğerleriniz için yararlı olabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.