Akılsızca Yapılan başın cezasını ayaklar çeker

Cisim ağırlığının en fazla hissedildiği eklemlerin başında gelen bacak bilekleri birçok riskle karşısında karşıya. Günlük hayatta daha hareketli olmaları nedeniyle genç ve orta yaşlardaki insanların ayak bileklerinde daha sık sıhhat sorunu yaşayabildiklerini bildiren Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Ayak burkulmaları başlıca sporcularda karşılaştığımız bir durum. Bilhassa kadınlarda yüksek topuklu pabuç kullanımı, önemli oranda burkulmalara sebep olabiliyor” dedi.

Aman dikkat

Bacak bileği rahatsızlıkları için tıbbi ve cerrahi çare yöntemlerinin günden güne arttığını belirten Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Artroskopik etap bileği cerrahisiyle büyük kesiler açılmadan müdahale edilebiliyor. böylece iyileşme süreleri de epeyce kısalıyor. Bu da hastalar için büyük bir konfor sunuyor” dedi. Sporcularda kondisyon yetersizliği ve antrenmansızlık durumunda bacak bileğine yüklenildiğini ve önemli sıkıntılar yaşanabildiğini gösteren Keklikçi, “Uygunsuz ayakkabıların giyilmesi ve zeminin kötü olması da önemli sakatlanmalara niçin olabilir” uyarısında bulundu.

Topuklu ayakkabılar ayak bileğinin düşmanı

Kadınlarda yüksek topuklu ayakkabı kullanımının but ve ayak bileği sorunları ile burkulmalara neden olduğunu söyleyen Doç. Dr. Keklikçi, “Bilhassa sürekli topuklu ayakkabı kullanan kadınlarda topuk ağrısı, tarak kemiklerinde sızı, başparmağın deformitesi, etap bileğinde senet yaralanmaları, kırıklar, kıkırdak lezyonları gibi hastalıklar görülebiliyor. Bunların bir kısmı ama cerrahi yöntemlerle çare edilebilir” diye konuştu.

Tedavi kişisel düzenlenmeli

Genç ve orta yaş grubunda; bacak bileği burkulmaları, senet yaralanmaları, bacak bileğini ilgilendiren kırıklar, aşil tendon yaralanmaları ve kıkırdak hasarlarının daha sık görüldüğünü anlatan Doç. Dr. Keklikçi, “Aktivite seviyesi daha düşük olan ileri yaş grubuna baktığımızda ise etap bileği artriti ve eklemi oluşturan yumuşak dokuların yangısı gibi hastalıklara daha sık rastlıyoruz” dedi. Etap bileği tedavisinin kişisel olarak düzenlenmesi gerektiğini gösteren Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “İleri yaş grubunda daha sık gördüğümüz üçgenin taban olmayan kenarı bileği kireçlenmesi tedavisinde ameliyat dışı yöntemlerle de çare muhtemel” açıklamasında bulundu.

Etap bileği sağlığı için 7 adım

– Hangi spor dalı olursa olsun ısınmadan spora başlamayın.

– Kaslarınızı sürekli formda yetişmek için düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri yapın.

– But yapınıza ve yaptığınız spora uygun kundura seçin.

– Sık yürüyüş ya da koşu yapan biriyseniz ayakkabı tabanınızı yıpranmalara karşısında sık sık denetim edin, gerekiyorsa ayakkabınızı değiştirin.

– Daha önce tecrübeniz olmayan yer ve zeminlerde sıçrama, koşma gibi hareketlerden sakının ve özenli olun.

– Daha önce etap bileği burkulması gibi bir yaralanma geçirdiyseniz tekrarından sakınmak için bandaj ve but bileği breys ya da splinti kullanın.

– Yağmurlu, karlı ve buzlu havalarda düşmekten kaçınmak için elleriniz cebinizde yürümeyin.