Alıştırma olmadan perhiz yapmak su kaybettiriyor

Su kaybı ile yağ kaybının çoğu vakit birbirine karıştırıldığı bir hakiki. Bu netice kısa süreli, moda perhiz uygulayanlarda ortaya çıkıyor. Kişiler zayıfladığını düşünerek büyük bir yanılgıya düşüyor. Su kaybı ile birlikte vücutta öbür rahatsızlıklar da baş gösteriyor.

Diyetisyen Ali Dereli, hiç egzersiz yapmadan herhangi bir zayıflama programına devam etmenin, su kaybını tetikleyen diyet hatalarının başında geldiğini söylüyor. Günümüzde hız şampiyon internet kullanımı, sıhhat, zayıflama, perhiz konuları üzerine gevşemiş sitelerin yaygın olması, birbirinden ayrı diyet reçetelerinin de bilinçsiz şekilde kişiler kadar denenmesi anlamına geliyor. Kısa sürede fazla kilo kaybı vaadiyle internete yayılmış olan diyet reçetelerin kişilere uygun olup olmadığına bakılmaksızın uygulanması, vücutta yağ kaybı yerine su kaybına, dolayısıyla adale kaybına sebep oluyor. Bu da diyet bitiminde tartıda eksilenden daha fazlasının fazla seri şekilde vücuda geri alınması çağrıda bulunmak.

Moda diyetler geçici kilo verdirir

Bilinçsizce uygulanan bu diyet listeleri sonucunda adale kaybının yanı sıra baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, asabiyet, dermansızlık, bulantı, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, deri kuruluğu, saç dökülmesi, bazal metabolizma hızında azalma gibi sorunlar da beraberinde geliyor.

Kişileri yapılan bu hatalara aleyhinde uyarıyor ve kişilerin uzman kontrolünde beslenme programlarının hazırlanması ve uygulanması gerektiğini bildiren Beslenme Uzmanı Ali Dereli, “Bir noktaya, bir güne, bir döneme ait diyet gerçekleştirmek en büyük kusur. Hiç alıştırma yapmadan herhangi bir zayıflama programına sürdürmek de bu hataların başında. Çünkü tüm bu geçici hevesler sonrası bahşedilen kiloların hepsi geri alınıyor. Hayat boyu sizin konsantrasyonunuzu yüksek tutacak bir sebep bulmalısınız. Yapılan öteki büyük kusur biraz kilo verdikten sonra, çevrenizdeki insanları dinlemek. Size çok kilo verdiğinizi, acayip inceldiğinizi, olağanüstü olduğunuzu ve tüm bunların sonunda da yeter bundan böyle perhiz yapma diyecekler. Sağlıklı kilonuza ininceye değin sadece diyetisyeninizi dinleyin” diye konuştu.

Hatalı uygulamalara uyarı

Dyt. Dereli; “Zamanındaki sauna eşofmanlar, vücuda sarılan streç filmler vs. gibi uygulamaları hatırlarsınız. Bütün bu uygulamalar vücudunuzdaki suyu atmaktan başka hiçbir işe yaramayan şeyler. Vücuttaki su ağırlığı gün içerisinde çok değişkendir. Evdeki tartılarınızda gördüğünüz rakamlar ara sıra moralinizi bozarken bazen de boşuna sevindiriyor. Bir gün sonradan tartıda gördüğünüz sayı gerçek değil buna inanın. Kilo devretmek pek bir günde, bir haftada hemencecik oluverecek bir meslek yok. O tartıda gördüğünüz su kaybı, hedefimiz ise yağ kaybı olmalı” ifadelerini kullandı.

Su kaybı yerine yağ yanmak için ideal bir beslenme programında, ara öğün yapmanın en kayda değer kriter olduğu söyleyen Dyt. Dereli, bol su harcamak, bitki çaylarından yararlanmak, vücudunuza yeteri dek kalsiyum almak (süt, yoğurt) gibi beslenme desteklerinin metabolizmayı hızlandıracağını fakat birincil meslek olarak alıştırma yapılması gerektiğini ifade ediyor.