Artı kilolardan süt içerek kurtulun

Yapılan incelemeler, sütün içeriğindeki kalsiyum doğruca, günde iki bardak süt tüketiminin bir ayda 2-4 kilo yağ kaybı sağladığını ortaya koyuyor.

Kan şekerlerinin düştüğü ikindi öğünü ve gece yatmadan önce içilecek birer kadeh tarçınlı süt, yüzünüzü güldürmeye aday. Oysa ister beyaz ister esmer “sofra şekeri” denilen arıtılmış şekerin jurnal hayattan çıkarılması durum.

Vitaminden minerale, proteinden kalsiyuma benzersiz içeriğiyle, en temel yiyecek maddelerinden süt. Kemikleri güçlendirmesinden tansiyonu düzene sokmaya yardımcı olmasına dek vücuda çok sayıda faydası, bilinenler aralarında.

diğer taraftan bilinmeyenler var. İşte onlar da yeni yeni keşfediliyor. Yapılan çalışmalar, sütün olağanüstü bir faydasını ortaya çıkardı. Günde 2 kadeh süt içerek, artı kilolarınızdan ve yağlarınızdan kurtulabilirsiniz! Acıbadem Ataşehir Hastanesi’nden Besin ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek,sütün bilhassa de tarçın veya tarçın kabuğuyla tüketilmesinin etkiyi artırdığını belirtiyor.

Göbek yağlanmalarına günde 2 bardak süt

Doğduğumuz günden itibaren en temel yiyecek maddelerinden olma özelliğini taşıyor süt. Vücudumuzun ihtiyacı olan protein, yağ vekarbonhidratı tatmin edici dozda içeren en değerli vitamin kaynaklarından biri. Bundan Başka insan vücudu süt proteinini daha iyi kullanıyor.

Sütün yüzde 87’ye yakını ise sudan oluşuyor. Süt, tanıdık faydalarının yanı sıra acilen dahası yeni yeni keşfedilen faydasıyla, rüştünü bu kere “estetik” açıdan ispatlıyor: Yöresel yağ yakımı! Vücutta kilo artışları ara sıra vücudun tümüne yayılabildiği gibi bazen de bölgesel olarak birikim yapabiliyor.

Bilhassa fazla gerginlik, karbonhidrat tüketiminin çok olması, protein vekalsiyum alımının eksik ya da eksik olması ayrıca menopoz gibi durumlar da yöresel kaynaklı kilo artışlarını beraberinde getiriyor. Süt ise, bölgesel yağ yakımı için gerekli üç dengeyi içeriğinde barındırıyor: Kan şekeri dengesi, tatmin edici protein alımı, tatmin edici kalsiyum alımı.

Kilo vermede üç dengeye uyarı

Kilo vermede bir denge vardır. Bu denge de karbonhidrat metabolizmasının iyi gitmesi, vücudun tatmin edici protein alımı ve tatmin edici kalsiyumun alınması. Bunların hepsine baktığınız zaman, işte bu üç denge sütte mevcuttur. Fakat jurnal hayatta yanlış besin seçimleri, karbonhidrattan yoğun beslenme ya da dışarıya çok fazla yemek yemek tüketmek gibi nedenler kan şekerini aniden düşürüp yükseltebiliyor.

Gün içinde yaşanan bu ani dalgalanmalar ceset insülinlerini de etkilediği için belli bir zaman sonra kilo artışına, karın ve kollarda yağlanmaya yolaçıyor. Bugüne değin toplumda kilo atamak için sebze harcamak algısı bulunuyordu. Hatta tek kuralın bu olduğu düşünülüyordu.

madem ki proteinin beceriksiz olduğu beslenme şekillerihem kilo vermeyi zorlaştırıyor hem de ilerleyen dönemlerde kas kayıpları, vitamin-mineral kayıpları gibi sorunlara yol açabiliyor. bu nedenle protein mutlaka günlük beslenmemizde yer tutmalı. Kalsiyumun yağ attırıcı bir etkisi var. Özellikle bağırsaklardan yağların emilmeden atılmasını sağlıyor.

Bir ayda etkisini göstermeye başlıyor, peki ama nasıl?

Metabolizmada sorun yahut günde iki kadeh süt, bir ay her tarafında düzenli tüketildiğinde 2-4 kilo yağ kaybı sağlıyor. Metabolizmada sorun varsadaha eksik olabiliyor bu kayıp lakin illa fakat verdiriyor. Metabolik sendromun kadınlarda bilhassa kollarda kalınlaşmaya ve göbek bölgesinde “simit” denilen yağlanmalara neden oluyor. Bunun nedeni de hormonal problemlerle ve kalıtımsal yapının yanı sıra, birazcık insülin dengesinin bozulmasından yani direkt kan şekerlerimizin bozulmasından kaynaklanıyor. Süt tüketimi kan şekerini fazla süratli yükseltmiyor, fazla hızlı da düşürmüyor. Yani hoş bir denge sağlıyor. O da yavaş yavaş göbek bölgesini eritmeye başlıyor. Böylece doğaüstü içecek olabiliyor bizim için.

Tarçın veya tarçın kabuğuyla tüketin

Sütün tarçın ya da tarçın kabuğuyla tüketilmesi etkiyi artırıyor. Tarçın kullanımı, özellikle istek ve tokluk şekerlerini dengeye sokuyor. 3 gram tarçın, 1 tarçın kabuğuna eşit geliyor. Günde toplam bir nehir kaşığına denk gelecek şekilde tarçınlı süt tüketimi son derece faydalı. Toplumumuzda süt şekeri intoleransı olduğu için kişiler “gaz yarattığı” gerekçesiyle sütü hayatlarından ayrıntılarıyla sonuç yoluna gidiyorlar. Gıda ve Perhiz Uzmanı Oya Yüksek, “Ancak gaz problemi olanlar için laktozsuz sütleri tercih ediyoruz bundan böyle. bu arada sütün dolaptan çıkarıldıktan sonradan bir süre oda sıcaklığında olması beklenmesi gerekli. Huysuz halde gaz problemine yol açabiliyor” diyor.

Süt tercihinin jurnal süt ya da yarım yağlı süt biçiminde olması gerektiğine işaret eden Yüksel, içilecek öğünleri ise, kan şekerlerinin düştüğü ikindi ve gece yatmadan 2 saat öncesi olarak belirtiyor. Oya Yüksek, “Gece yatmadan iki saat önce içeceğimiz bir kadeh süt, sabaha kadar kan şekerlerimizi dengeye sokar. Sabahtan uyandığımız süre aç uyanmayız. Çoğu insanda sabahleyin aç uyanma sorunu var. Bu da kan şekerlerinin çok düşmesinden kaynaklanıyor.

O yüzden sütün ikindi ve gece öğününde alınması tercihimiz” diyor. Süt, gebelik ardından da kadınların artı kilolarından kurtulmasına asistan oluyor. Yüksek, sütle zayıflayan hastalarından misal veriyor: “Ölçtüğümüz zaman normalde adale-yağ ölçümlerinde daha az yansıyabiliyor fakat bilhassa beden ölçümlerini aldığımızda bel ve karına baktığımız vakit bir ay içinde 3-4 santim incelme yakalıyoruz. O ölçüm bizim için daha manâlı. Bayağı yağ-kas ölçümü kayda değer lakin kişinin incelmesi daha kayda değer.“

Sofra şekerine son; yürüyüş koşul

“Sofra şekeri” denilen rafine şeker, sıhhat açısından son derece zararlı. Kilo verme çalışmalarını da tam anlamıyla baltalıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yüksek, sofra şekerinin yanı sıra, şerbetli tatlıların, hazır sütlü tatlıların, pirinç pilavının da tüketilmemesini öneriyor: “Bunları çok artı tüketip de üzerine süt içtiğimizde bir işimize yaramaz. O yalnızca birazcıkdaha nötrleme yapar. Biz ekmeğin diyette olmasını istiyoruz. Günlük en az mutlaka 3 dilim bütün buğday veya çavdar ekmeği tüketilmeli. Spor yapanlarda 6 dilime değin çıkabilir.” Dinç zayıflamada ahenkli yürüyüşün de etkisi büyük. Mutlaka hareket edilmesi gerekiyor. Haftada minimum 2 kez yürüyüş kayda değer. Yürüyüş bandı da üstünlük sağlıyor.

Kimler süt içimine uyarı etmeli?

– Gaz problemi ve şişkinlik sorunu fazla yaşayanlar
– Reflü sorunu olanlar
– Laktozu sindiremeyen vücutlar (laktoz intoleransı) – laktozsuz sütler mevcut
– Taş problemi yaşayanlar
– Protein alımı kısıtlanmış olanlar