Ayrım etmeden ayda 1 kilo verebilirsiniz

Mevcut yaşam koşullarınız ahenkli bir diyete imkân vermiyor veya odaklanmanızı güçleştiriyor ise yapmanız gerekenler basit. Günde 300 kalori eksilmek; haftada 2100 kalori eksilmek demektir. Bu da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına gelir.

Tek tercih iyidir: Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda, benzer menü içerisinde birdenbire fazla seçenek kazanç. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına kazanç.

Küçük yükseklik kahve: Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız varsa büyük boydan küçük yükseklik seçime dönüş yapmak ya da ufak boy seçiminizi light ve tatsız yapmak sıradan 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır.

Soslardan vazgeçemeyenler: Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete aleyhinde koyamıyorlarsa, alışılagelmiş sos miktarının yarısı dek kullanmaları jurnal 100 kalori daha az almalarına asistan olacaktır.

Pişirirken tatmaktan vazgeçin: Yaptığınız yemeklerin tuzuna görmek için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını gözden geçirmek için haberdar olmadan mutfakta yaptığınız minik atıştırmaların size jurnal maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

Salatalarınızdaki ekstralara uyarı edin: Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil bununla beraber kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına yok, içeriğine de dikkat etmeniz günlük ortalama 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

Zeytinyağı sağlıklı diye boca etmeyin: Zeytinyağının sağlığa olan faydaları saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı yaklaşık 45 kaloridir. Sağlıklı diye oldukça çok kullandığınız zeytinyağı pozitif kilolarınızın dar nedeni olabilir. Yemekleri 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük sıradan 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

Omlet tüketeceğinizde sade seçim edin: Kahvaltıda karmakarışık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş sırasında az yağlı olmasını anlatmak zorlama değil; lakin kalori karşılığı yaklaşık 130 kalori.

Gofret yerine probiyotik yoğurt: Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt harcamak 130 kalori yetkisiz almanızı sağlayacak.

Patates kızartması yerine patates salatası ya da fırında patates tercih edin: Patates kızartırken, toplam ağırlığının yaklaşık %10’u değin yağ çektiğini biliyor muydunuz? bu nedenle patates kızartması yerine fırında patates ya da patates salatası tercih etmek size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

Poğaça yerine cadde simidi: Bir adet poğaça ya da 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda cadde simidi tercih etmeniz sıradan 100-200 kalori aralarında yetersiz almanıza asistan olur.

Büyük sandviç veya hamburgerin bir ekmeğini dahil etmemek: Büyük zirve bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini dahil etmemek 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar.

Patates cipsi yerine patlamış mısır: Evde film izlerken, 1 paket patates cipsi yerine, 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kar etmenizi sağlar.

Kıymalı yerine sebzeli makarna seçim edin: Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin.

Pide yerine lahmacun sipariş edin: Kıymalı ya da etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, günlük 150 kalori daha eksik almanızı sağlar.

Kalın hamur yerine ince hamur pizza tercih edin: Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.