Bağışıklığı ve genel sağlığı güçlendirecek 6 beslenme

Içten gıda ve meşrubat seçimleri, yalnızca doygunluğa ulaşmanızı ve ruh halinizi iyileştirmeye tezgâhtar olmakla kalmaz, bununla birlikte bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye de muavin olabilir. Zinde bir bağışıklık sistemi, enfeksiyon ve sağlık durumu sorunlarıyla uğraş etmenizi kolaylaştırır.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, bağırsaklarımızda başlıyor. Bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 75’i bağırsaklarda yaşıyor, bu yüzden ne yediğimiz elbette önemlidir. Uzman onaylı bu altı beslenme bağıiıklığı güçlendirerek genel sağlığınızı iyileştirebilir.

Domates

Domatesler birçok besin maddesi içerir, ancak sihirli içerikleri likopen denilen bir madde. Likopen, bazı sebze ve meyvelere kırmızı rengini veren doğal bir pigmenttir.Likopen koskocoman bir antioksidandır. sadece özgürlük radikalleri uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşısında kendi koruma mekanizmasını destekler.

Zerdeçal

Zerdeçal antienflamatuar (irin karşıtı) özelliklere sahiptir, iltihabı azaltır. Zerdeçalını yemeğinize baharat olarak ekleyebilir veya akarsu olarak tüketebilirsiniz. Zerdeçal çayınızın lezzetini ve faydasını artmak için azıcık bal ekleyebilirsiniz.

Kırmızı biber

Kırmızı biberler, birçok antioksidan içerir ve lif ve C vitamini açısından zengindir. Ham veya pişmiş olarak tüketilebilir. Hücrelerin virüslere ve bakterilere aleyhinde savaşmak için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlayarak bağışıklık sisteminizi beslemeye tezgâhtar olurlar.

Yeşil biber

Yeşil biberler de antioksidanlarla doludur. Antioksidanlar vücudumuzda bağımsızlık radikallerle (seviyeleri çok yükselirse hasar verebilecek bileşikler) savaşan moleküllerdir. Yeşil biberler çiğ tüketildiğinde, hoş bir antioksidan patlama sağlar.

Yağlı balıklar

Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, vücuttaki iltihaplanmayı teftiş etmeye yardımcı olan D Vitamini ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kronik inflamasyon bağışıklık sistemlerimizin işlevini zayıflatabilir ve bozabilir.

Portakal

Portakallar listeyi şüphesiz dahil edilmelidir çünkü beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilecek C vitamini bakımından zengindirler. Bunlar enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarıdır. Gerçekten pek çok insanın düşündüğü kadar şeker içermezler. Günde asgari bir portakal yiyebilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.