Bahar gelmeden kilo vermenin 10 yolu

Birazcık dikkat ederek ve özveride bulunarak kışın rehavetiyle aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz.

Spora başlayın

Yapılan çalışmalar evde yerine getirmek üzere spor aleti alanların, genel olarak spor disiplinine uymadığını ve yapmadıklarını gösteriyor. Bu yüzden şu anda bir spor salonuna yazılın ya da pilates gibi özel bir spor dersine başlayın. Ayrıca bir salona gitmek, sosyalleşmeniz için de önemlidir.

Gün seçin

Eğer spor disiplini almak istiyorsanız, kendinize gün ve saat seçin. Ajandanızı denetim edin ve doğru zamanı belirleyin. Hakiki bir tasarlama yapmadan, disiplinle spor yapamazsınız. Haftanın 3 günü, hangi saatlerde salona gideceğinizi belirleyin.

Önce tartma

Çalışırken önce yük kaldırma çalışmalarını yapın çünkü vücudunuz depolanan karbonhidratı enerji olarak kullanır. Eğer ağırlık çalışmasından önce kardiyo yaparsanız, vücudunuz glikojen depolarını tüketeceği için, ağırlık kaldırmak için gücünüz kalmaz.

Danışın

Bireysel çalışma planınızın oluşturulması için eğitmeninizle görüşün ve hafıza alın. Bedeninizin hangi bölgesindeki aşırılık daha pozitif, öğrenin.

Uyku

Eğer kilo vermek istiyorsanız, doğru ve istikrarlı uyuklamak çok önemlidir. Bedeniniz uykusuz kaldığında kilo vermeniz zorlaşacaktır. Sürükleyici ve sağlıklı bir uyku uyumanın önemini kavramalı ve en içten biçimde uykunuzu almalısınız.

Bütün karbonhidratlar fena değildir

Keza vücudun enerjisi için karbonhidrata ihtiyaç vardır. Yani karbonhidratı hayatınızdan adamakıllı çıkarmayın.

Tatları iyi seçin

Diyette olmanız, kilo tahsis etmek için uğraşmanız, sizin fena yiyecekler yiyeceğiniz anlamına gelmez. Diyeti değerlendirmek sizin elinizdedir. Dokusu, tazeliği ve tadı güzel olan besinleri seçin. Diyet gerçekleştirmek lezzetsiz beslenmek anlamına gelmez.

Baharat kullanın

Diyet yaparken lezzet veren tatları kullanmak ve yediklerinizden keyif edinmek, sizin için yemek yemek yemeği ve perhiz planına uymayı kolaylaştıracaktır. Baharatlı yiyecekler tüketin. Bu Nedenle damağınız bambaşka tat arayışlarından uzaktan duracaktır.

Ödül

Kendinize bir ufak ödül koyabilirsiniz. Her şeyden mahrum kaldığınız şehvetli sizi bir vakit sonradan kilo vermekten soğutabilir. Bu yüzden, haftada bir gün ödül koyun. En sevdiğiniz kurabiyeden birkaç adet veya bir küçük puding gibi bir ödül seçebilirsiniz.

Negatif düşünceler

Çevrenizde sizi başaramayacağınıza inandıran halk müziği varsa, onlardan uzaktan durun. Her konuda olumsuz ve karamsar tipler, size bezginlik verir. Kendinizi yapamayacağınız yönünde etkilemeyin. Yaz geldiğinde giymek istediğiniz bikiniyi, kıyafetleri düşünün ve hedefinize dürüst odaklanarak ilerleyin.