Baş ağrısına 8 etkili çözüm

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, “Baş ağrısı en sık görülen ağrı şekillerinden biri. Özellikle de bugünlerde hava sıcaklığındaki artışa emrindeki olarak baş ağrısı şikayetiyle gelen hastalarımızın sayısı epeyce arttı” diyor. Dr. Elvan Cevizci Akkılıç hava sıcaklığındaki artışın çoğu yönden baş ağrılarını artırabildiğini belirtirken, ciddi bir hastalıktan kaynaklanmamak kaydıyla baş ağrısının 5 nedenini anlattı, alınabilecek 8 etkili önlemi sıraladı.

Sıcak hava

Hava sıcaklığındaki çoğaltma çoğu yönden baş ağrılarını artırabiliyor. Sıcak havalarda ‘vazodilatasyon’ denilen damar genişlemesi oluyor ve bu da ağrıya neden oluyor. Tekrar sıcaklık artışı kan basıncı yükselmelerine neden olabilirken, buna ast olarak özellikle ense bölgesinde şiddetli ağrılar hissedilebiliyor.

Eksik su içmek

Eğer yeterli akıcı tüketmiyorsak terleme ile vücudumuz sıvı kaybettiğinden, değişken eksikliğine emrindeki baş ağrısı meydana gelebiliyor.

Bilinçsiz klima kullanımı

Sıcaklık artışı adeta her girdiğimiz alanda bizi klima kullanımına yönlendiriyor. Fakat dikkat! Klimaya ilk elden maruz kalmak, bilhassa kaslarda kasılmaya niçin olup baş ve boyun ağrılarına niçin olabiliyor.

Kalitesiz uyku

Sıcaklıktaki ve nem oranındaki artış, böylece fazla kişide uykuya dalma güçlüğüne niçin oluyor. Uyku bozukluğu bugünlerde sık yaşanırken, tatmin edici ve nitelikli olmayan uyku baş ağrısının en sık rastlanan nedenlerinden birini oluşturuyor.

Yoğun nem

Yoğun nem vücudumuzda baş ağrısına yol açabilecek birçok sistemi etkileyebilir. Bu konuda günlük rutinimizde bazı noktalara uyarı ederek daha kaliteli bir hayat elde edebiliriz.

Baş ağrısını engelleyen önlemler

–Güneş ışınlarının yoğun ve dik geldiği 11:00-15:00 saatleri aralarında mümkünse dışarı çıkmayın.
-Dışarı çıkarken geniş şapka takın, açık renkli ve pamuk kıyafetler giyin, güneş gözlüğü takın.
-Bol su ve ayran gibi içeceklerle akışkan eksikliğinin önüne geçin.
-Çay ve kahve tüketimini gün içinde sınırlandırın.
-Bilhassa uykudan iki saat önce dere ve kahve tüketmeyin. Çünkü içerisinde bulunan tein ve kafein, uykuya dalma ve sürdürme güçlüğüne neden olabilir.
-Içki baş ağrısını tetikleyebileceğinden uzakta durun.
-Klimalara ilk elden maruz kalmayın, 24 derecenin altına ayarlamayın.
-Fazla sıcak ortamdan çok soğuk bir ortama derhal geçiş yapmayın, sıcaklığı kademeli olarak düşürün.