Basen eriten şok diyet

Beslenme Uzmanı Ender Saraç’ın basen eritme hareketleri bir uçtan bir uca üç hafta gibi kısa bir zamanda basenlerinizdeki incelmeyi fark edeceksiniz.

Basen eriten diyet ve basen eriten hareketler doğru 3 hafta gibi kısa bir sürede basenlerinizin inceldiğini göreceksiniz. Ender Saraç basen eritme programı içeriği itibari ile diyet listesi, alıştırma hareketler ve nebati formülleri içermektedir.Öncelikli olarak basen eriten hareketlerden başlayalım egzersizimizin adı hepiniz yakından bildiği olağan mekik hareketidir. Dizleriniz bitişik vaziyette ayaklar ise birbirine paralel halde tabanlar yeri gösterirken iki elinizi ensede birleştirip sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez 50 şer defa bu hareketi uygulayın. Bu hareket bir uçtan bir uca karın kaslarınız güçlenirken basen bölgesindeki artı yağların vücuttan atılımını hızlandırır.

Sopalı hareket olarak adlandırdığımız hareketimizi ise temin ettiğiniz bir sopayı ense kökünüze yerleştirip iki elinizi askıda kalır şekilde sopaya geçirin. Ayaklarınızı gövde hizasında açıp sağa ve sola doğru kalça kısmından yukarısını çabuk hareketlerle döndürün sıradan 3 ila 5 dakika dek sabahleyin ve olmak üzere günde 2 kez uygulayın. Bu hareket doğruca tabi karın kasların şekillenmesine ve göbeğinizin çabuk bir şekilde erimesine neden olur.

Ender Saraç basen eriten diyet programında sabah uyandığınızda ilk olarak 1 bardak ılık ballı ve limon su için. Sonrasında sizlerle paylaştığımız basen eriten hareketleri 30 dakika sürecek şekilde uygulayın. Duş esnasında çiğ ipekli kese yada kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen ve bel bölgesini sert bir şekilde keseleyin. Bu işlemin peşinde 5 dakika değin susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile benzer bölgelere masaj yapın.

Sabahleyin kahvaltınızda ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali
Ara öğünde ; 2 parmak taze dil peyniri
Öğlen yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara öğünde ; 5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğünde ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeğinde ; 5 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,

Ender Saraç basen eritme programı baştan başa uymanız gereken bir takım yasaklarda bulunmaktadır. Bunlar sırası ile kolalı ve şekerli içecekler, kızartma, hayvansal katı yağlar, bira, beyaz un, beyaz şeker, fazla gündüz uykusu, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata ve cips türü besinler uzaktan durulmalıdır. Huysuz halde emekleriniz karşılığını almakta zorlanır ve düş kırıklığına maruz kalabilirsiniz.