Başınız ağrıyorsa bunları yiyin

Bazılarımız çoğunlukla bazılarımız ise ara sıra baş ağrıları yaşıyoruz. Ağrıları oğunlukla yoğun çalışma ve strese bağlasak da vücuttaki bazı eksiklikler de baş ağrısına niçin olabiliyor. Mesela, vücuttaki Magnezyum ve K vitaminin eksikliği ağrılarınızın nedeni olabilir. İşte bu vitaminlerden yeterli düzeyde davranmak için sofranızdan yetkisiz etmemeniz gereken beslenme maddeleri.

Magnezyum

Magnezyum, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye tezgâhtar olur ve amino asitlerden yeni proteinler oluşturur. bu nedenle üzüntü, stres ve yorgunlukla çaba için kullanılır. Magnezyum, sık baş ağrılarını önleyebilir ve hatta migren tedavisine muavin olabilir. Jurnal magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak kaynaklar;

– ıspanak

– Fındık

– Esmer pirinç

– Ekmek (bilhassa kepekli)

– Balık

– Et

– Avokado

K Vitamini

K vitamini, kanı pıhtılaştırmak ve kanamayı durdurmak için gerekli olan proteinleri sentezler. Hem Alzheimer ayrıca de prostat kanseri riskinin azaltır. Jurnal K vitamini ihtiyacını karşılayacak kaynaklar;

– Fesleğen, adaçayı, kekik, maydanoz, kişniş

– Ispanak, hardal, pancar, şalgam yeşillikleri

– Soğan, tere, marul , roka, kereviz

– brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar

– Kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.

özel içeriğidir.