Bayramda kilo almayın

Kahvaltı

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ancak bayram sabahlarında salamlar, sucuklar, pastırmalarla döşenmiş bir kahvaltı sofrası, kilo almanıza neden olacaktır.

Ramazan baştan başa dinlenen midenizi yormayın. Kahvaltıda peynir, zeytin çeşitleri, yeşillikler ve domates, salatalık gibi dinç ürünlerle sofranızı renklendirin.

Su

Su içmek için susamayı beklemeyin. Susamak, vücudunuzun alarma geçtiği andır. Su içmek için, vücudunuzun susamış kalarak size ikazda bulunmasını beklemeyin. Bol su için.

Değişken tüketimi

Bayram ziyaretlerinde nehir, kahve tüketimi yoğun olarak yaşanacaktır. Ancak siz sınırlarınızı belirleyin. 5-6 kadeh akarsu ve 3 bardaktan fazla kahve tüketmeyin.

Size dere ikram etmek isteyenlerden nebati nehir isteyin. Her ikramı kabul etmek zorunda değilsiniz. Fazla akarsu ve kahve tüketiminden uzak durun.

Içki

Içki tüketimini kısıtlayın. Ramazan her tarafında içki tüketmediniz diye, bir anda içmeye başlamayın. Ani biçimde kilo alımı yaşamanıza neden olur. Alkollü içeceklerin kalorisi yüksektir, keza vücudunuzdan su eksilmesine niçin olur.

Gıda tercihi

Ailece bir araya gelinen sofralarda mutlu sohbetlerle birlikte yenilen yemeklerin keyfi başkadır. Oysa bu hoş sofralar, sizin kilo almanız için en önemli sebeptir. Her yemeğe atlamayın. Yağsız ve ızgara yiyecekleri tercih edin. Haşlama ve buğulama ürünlere yönelin.

Sebepler

Bu bayramda bir araya gelmenizin sebebi, uzun zamandır görmediğiniz sevdiklerinizi görmektir. Yemek Yemek yemeği sadece buna eşlik eden bir aktivite olarak görün. Kuşkusuz fazla güzel yemekler pişmiştir ama niyet ailenizle sohbet etmek, yemek yemek yok.

Uyku

Bayram sabahı erken kalkmak ve güne erken açtırmak adettir. Bu yüzden akşam erken yatarak uykunuzu alın. Yapılan araştırmalara kadar, eksik uyku hormon seviyenizi yükselterek iştahınızın açılmasına neden oluyor.

Atıştırın

Aile sofralarında yenilen o harikulade yemekler kilo almanıza neden olacak. Bu yüzden şahane yemeklerin olduğu bir eve gitmeden önce, birazcık atıştırarak midenizi bastırın. Manâsız mideyle o sofralarda her gördüğünüze saldırmanızı engeller.

Tatlılar

Her ziyarette ikram edilen tatlıların tamamını tüketmek hatasına düşmeyin. Porsiyon hesabını iyi yapın. Hamur işlerinden fazla sütlü tatlıları tercih edin. Hatta meyveyi tatlıya seçim edin.