Beyin yorgunluğu ile başa çıkmanın yolları

Uyarı eksikliği, algılama bozukluğu, bellek yitimi gibi belirtilerle ortaya çıkan beyin yorgunluğu, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkiliyor. Beyin yorgunluğunu atmak ve beyin sağlığını korumak için jurnal yaşam içinde uygulanabilecek birkaç kolay öneriyi göz önünde bulundurmak tartma taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, beyin yorgunluğu ile başa çıkmanın yolları hakkında data verdi.

Yoğun iş temposu beyni yoruyor

Beyin yorgunluğunun belirtileri genelde Alzheimer hastalığı ile karıştırılmaktadır. Oysa Alzheimer hastalığı kalıtımsal faktörlere dayanmıyorsa genellikle 65 yaş sonrası ortaya çıkmaktadır. Beyin yorgunluğu ise bilhassa yoğun iş yaşamı olan herkesin karşılaşabileceği bir durumdur.

Beyin yorgunluğuna neden olabilecek birçok faktör bulunmaktadır. Rahatsızlığın giderilebilmesi için beyin yorgunluğuna neden olan faktör ya da faktörlerin belirlenebilmesi gerekmektedir.

İşte beyin yorgunluğuna niçin olan faktörler…

– Artı stres yükü

– Alıştırma alanın konforsuz olması

– Uyku kalitesi ve süresinin eksik olması

– Elektronik cihazlar

– Kişinin kendisine ve ailesine yeteri dek vakit ayıramaması

– Hatalı gıda alışkanlıkları

– Bir Takım metabolizma hastalıkları ve farklı alanlara yönlendirilmiş rahatsızlıklar

– Sevdiğiniz kişiler ve işlerle vakit geçirin

Beyin yorgunluğundan kurtulmanın ve zihni temizlemenin en iyi yolu kişinin kendisine süre ayırmasıdır. Troitin yeterince çalışmaması gibi beyin yorgunluğuna sebep olan başka bir hastalık varsa bu hastalığın da belirlenip çare edilmesi gerekir. Mesai saatlerinin açık havada işle ilgili düşüncelerden uzaktan durmak ve hobilerle uğraşmak beyin yorgunluğunun tedavisinde kayda değer bir yer tutmaktadır. Günün sıkıcı ve stresli kısmından uzaklaşıp insanların kendisine vakit ayırması gerekmektedir. Bu zamanlarda özellikle toprakla zaman geçirmek ve çıplak ayakla toprağa akın etmek vücuttaki elektro manyetik yükün boşalmasını sağlamaktadır.

B,C ve E vitamini alın

Beyin yorgunluğu yaşamamak için uyumlu beslenmek ve öğünleri atlamamak gerekmektedir. Us yorgunluğu yaşayan kişilerde amnezi görüldüğü unutulmamalıdır. Bununla başa çıkabilmek için ceviz, fındık, damarlı yeşil sebzeler ve zeytinyağlı yiyecekleri harcamak önemlidir. Bunların yanına B,C ve E vitaminleri desteği veya bu vitaminleri içeren belinlerin tüketilmesi ihmalkârlık edilmemelidir. Sporun da beyin yorgunluğuna iyi geldiği tanıdık bir gerçektir. Jurnal yapılan egzersizler özellikle amnezi yaşanmasının önüne geçebilmektedir.