Bilgisayar ekranına bakarken yapılan hatalar

Bilgisayar, tablet, zeki telefon ve hatta sosyal ağ nedeniyle uzun vakit ekrana görmek göz sağlığının bozulmasına niçin olabiliyor. Göz hastalıkları uzmanları bilhassa ekrana bakarken yapılan 6 hataya dikkat çekiyor. Teknolojinin hayatımızı kolaylaştırırken göz sağlığımıza manâlı hasar verebildiğini belirten Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Kâinat Baca, bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar sebebiyle jurnal hayatın bir parçası haline gelen ekran kullanımlarıyla ilgili uyarılarda bulundu.

Göz kırpmayı hatırından çıkmak

Ekrana bakarken göz kırpma sayımızın yüzde 75 oranında azaldığını biliyor muydunuz? Gözlerimizi bilgisayar ekranına kilitlediğimizde kısa vadede göz kuruluğu, gözlerde yanma, batma, kızarıklık ve flu görme olarak karşımıza meydana çıkan sorunlar, tedbir alınmadığı ve bu hatadan dönülmediği takdirde uzun vadede fazla daha önemli göz sorunlarına niçin olabiliyor. Gözün açık kalma süresi uzadıkça zarar da artıyor. bu nedenle ekran başında çalışırken veya ekrana bakarken gözlerinizin dinlenmesi için göz kırpma sayınızı mutlaka artırın ve 20 dakikada bir 20 saniye gözünüzü ekrandan uzaklaştırın.

Ekran ışığını dürüst ayarlamamak

Lüzum gündüz gerekse gece bilgisayar, cep telefonu ve tabletlerde ekran ışığını dürüst ayarlamaya dikkat edin. Çünkü öyle çok kişi için önemsiz gibi görünen bu ayrıntı, göz sağlığınızı olumsuz etkiliyor. Ekran ışığının çok parlak olmaması veya okumayı güçleştirecek değin kısık olmaması gerekiyor. Ekran çözünürlüğü düştükçe de göz yorgunluğu artıyor.

Seviyeye dikkat etmemek

Ofiste saatlerce bilgisayar başında çalışan pek çok kişi, bilgisayarının içten bir seviyede olup olmadığını bilmiyor. Hatta böyle bir zirve ayarı yapılması gerektiği bile bilinmediğinden, göz şikayetleri ister istemez artıyor. Ama bilgisayar kullanımında, bilgisayar ekranının göz hizasının aşağı olmasına, keza ekranın 50 cm mesafede bulunmasına dikkatli olmak gerekiyor. Yukarı seviyede duran ekran, göz kapak aralığının daha geniş olmasına ve uçup gitme yüzeyinin artmasına neden olurken, bu da kişinin hayat kalitesini kayda değer ölçüde olumsuz etkileyen göz kuruluğu ilk önce olmak üzere çoğu soruna yol açabiliyor.

Kışın su içmeyi ihmalkârlık etmek

Vücudumuzun takriben yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Su oranı azaldıkça gözyaşı üretiminde de azalma meydana geliyor. Ama hele de kış aylarında susama ihtiyacının azalmasıyla, böylece çoğumuz yeterince su içmiyoruz. Günde iki litre su içmek böbreklerimizden kalbimize kadar sağlık durumu açısından büyük önem taşıdığı gibi, gözlerimizi de aracısız etkiliyor. Az su tüketilmesinin yanı sıra sıvı ihtiyacının çay ve kahve ile giderilmesi de göz kuruluğuna yol açıyor. Su içmek için susamayı beklemeyin, fazla nehir ve kahve tüketiminden kaçının.

Isı ve neme dikkat etmemek

Egzersiz ortamındaki nem oranı göz sağlığı için fazla önemli. Klima ve kalorifer ortamın havasının nem oranını düşürdüğü için öncelikle göz kuruluğu elde etmek üzere sorunları artırıyor. Rezidans tipi binalarda bu problem daha pozitif yaşanıyor. Bu durumda klima sisteminin nem düzenleyici tipte olmasına veya ortamın keza nemini artırmaya dikkat edin. İdeal büro ortamında nem oranının yüzde 55 civarında olması gerekiyor.

Gözlere iyi bakmamak

Göz muayenesinin düzenli yaptırılması çok manâlı. Ama göz ile ilgili şikayetler genelde günlük hayatın yoğunluğuna bağlanıyor, hekime görünmek dikkatsizlik edilebiliyor. Gözünüzle ilgili şikayetiniz olmasa bile yılda bir kere mutlaka göz kontrolü yaptırmayı dikkatsizlik etmeyin. Göz kuruluğunuz olduğunda suni gözyaşı ile gözün nemi destek edilebilir. Oysa göz kuruluğu tipine göre gereklilik duyulan gözyaşı damlasının içeriği istikrarsızlık gösterdiğinden, ilk kez göz hekiminize danışarak suni gözyaşı damlası temin etmekte üstünlük var. İçinde koruyucu madde olmayan formları yeğlemek gerekiyor.