Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bir bardak matcha çayı ile odaklanmanızı artırın

17.02.2021
170
Bir bardak matcha çayı ile odaklanmanızı artırın

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / email protected

Her gün matcha çayı içmek, enerjinizi ve konsantrenizi arttırabilir.

Kahvenin aksine, matcha daha iyi bir odaklanma sağlar. Bu, matchanın beynin alfa frekans bandını artıran, serotonin ve dopamin seviyelerini yükselterek sakinleştirici etkiler üreten yüksek flavonoid ve L-theanine konsantrasyonlarından kaynaklanmaktadır.

Çalışmalar, L-theanine’nin bilhassa yüksek düzeylerde gerginlik ve endişe için muavin olduğunu, uyuşukluğa niçin olmadan odaklanmayı arttırdığını göstermektedir. Bu etkiler, bir bardak çay içinde verilen dozlarda bile bulunmuştur.

Bu yüzden matcha çayı içmek, telaşlı bir meslek gününden önce ya da bir sınava çalışmadan önce harikadır.

Matcha faydaları

– Ruh hali üzerinde olumlu etkilere sahiptir

– Rahatlatır

– Enerji sağlar

– Sağlıklı bir kiloyu gözetmek için tezgâhtar olabilir

Matcha, çayda bulunan bir bitki bileşiği olan bir nesil antioksidan bakımından zengindir. Bu matchayı hür radikallerle savaşmada şahane kılar, kanseri önleyebilir ve kalbi koruyabilir.

Deneyin: Sıcak ya da buzlu olarak matcha çayının tadını çıkarabilir, akçaağaç şurubu ya da bal ile tatlandırabilirsiniz. İçine meyve ekleyerek kendi zevkinize kadar özelleştirebilirsiniz.

Matcha çayı tarifi

Malzemeler

– 1 nehir kaşığı matcha tozu
– 1 su bardağı sıcak su
– Süt (isteğe emrindeki)
– 1 dere kaşığı akçaağaç şurubu ya da bal (isteğe ast)

Talimat

– İyi bir kıvam yetişmek için eksik tedarik sıcak su ile matchayı iyice karıştırın.
– Topaklanmaya önlemek için çırparken daha artı su ekleyin.
– Ilık süt ekleyin ya da isterseniz tatlandırıcı ile tatlandırın.

Matchanın mümkün alt etkileri

Ilımlı tüketildiğinde kayda değer yan etkilere niçin olmamaktadır fakat çok miktarda kafein sağlayan yüksek dozlarda baş ağrısı, ishal, uykusuzluk ve agresiflik oluşabilir. Gebelik durumunda titiz kullanmalıdır.

Bireysel sağlığınız için neyin iyi olduğunu çakmak için jurnal rutininize bir şey eklemeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Matcha çayı harcamak genelde tehlikesiz olmakla birlikte, bir gün içinde fazla pozitif içmek zararlı olabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

email protected

özel içeriğidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.