Bir dilim pastayla diyetiniz bozulmaz

Uzun vadede diyet gerçekleştirmek muhakkak katı bir listeyi her gün kullanmak anlamına gelmiyor. Dyt. Diğdem Özkahya, diyetinize uygunsuz yiyecekler tüketildiğinde ‘diyetim bozuldu’ algısına girmemek gerektiğini vurguluyor.

Haftayı kurtarabilirsiniz

Özkahya: ‘Diyetlerin en fazla akşam ve gece öğünlerinde bozuluyor. Mesela perhiz planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba, bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği, yarım kase yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir kadeh sütlü kahve, bir dilim pasta, üç kaşık kısır yediniz. Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla gıda tüketmeye akım gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz. Diyeti karışıklığa itmek, çoğu süre nefsinize egemen olamamaktan kaynaklanır. daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz’ diyor.