Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Blake Lively egzersizleri

17.02.2021
199
Blake Lively egzersizleri

Güzelliği ve zarafetiyle önce Hollywood’u, daha sonra dünyayı etkileyen ‘Gossip Girl’ Blake Lively, The Green Latern filmindeki rolü için sıkı bir antrenman yapıp muhteşem bir vücuda kavuşmuştu. Ünlünün antrenörü Bobby Storm, Lively’nin yaptığı egzersizlerle üç hafta içersinde inanılmaz bir metamorfoz sağladığını söylüyor ve sizler için hangi egzersizleri yaptığını açıklıyor.

Dairesel antrenman
Yuvarlak antrenman, tartma ve aerobik çalışmalarının belirlenmiş setlerle ara vermeden, ya da fazla az ara vererek bir arada yapılmasından oluşan bir antrenman tekniğidir.

Lively, üç kilo ağırlığında dambıllarla ve pilates topuyla haftada beş kere antrenman yapıyor, ama sizin vaktiniz yahut haftada üç kez yapmanız da yeterli olacaktır.

Pilates topunun üzerine oturun ve bacaklarınızı dizlerinizden 90 derece kırın. Ağırlıklarınızı her iki elinize de alın ve elerinizi kafanızın arkasına yerşetirin. Bu pozisyonda 15-20 mekik çekin.

Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı pilates topunun üstüne, omuz genişliği aralığında koyun. Hafifçe kalçanızı kaldırıp, göğüs hizzanızla bir yapmaya çalışın. 15-20 kere hareketi tekrarlayın.

Ellerinize 3 kiloluk dambılları alın. Sırtınız düşey tutun, dizlerinizi üçgenin taban olmayan kenarı hizzanızı geçmeyecek şekilde kırın ve bu şekilde 20 kez çömelip kalkın.

Kollarınızla bedeniniz aralarında haylazlık olmayacak ve avuç içleriniz dışında bakacak şekilde ellerinize dambılları alın, 15 kere indirip kaldırın. Harekete alıştıktan sonradan tek bacak üzerinde yapın.

Hareketlerin hepsini iki defa daha tekrarlayın. Eğer ağırlıklar ağır geliyorsa birincil hafta alışmak için ağırlıksız çalışabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.