Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bu diyet bağışıklığı güçlendiriyor

17.02.2021
144
Bu diyet bağışıklığı güçlendiriyor

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve vücudun daha dirençli olması için bol bol yürüyüşe çıkılması, haricen spor yapılması ve dinç gıdaların tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar; sigara, içki ve kafeinden uzaktan durulması gerektiğini de belirtiyorlar. öte yandan uyku düzenine dikkat edilmeli ve stresten olası olduğunca uzak durulmalıdır. İşte bağışıklığı güçlendiren diyet listesi.

Kahvaltı

– 1 dere bardağı yeşil akarsu / 1 akarsu bardağı limonlu siyah akarsu
– 1 tane yumurta
– 5-6 tane zeytin
– Beyaz peynir
– 1 tatlı kaşığı bal
– Domates, salatalık, bol yeşillik
– 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün

8 tane badem, avuç içi dek kuru üzüm veya 8 tane fındık ve 1 orta yükseklik portakal tüketebilirsiniz.

Öğlen

– 8 yemek kaşığı sebze yemeği
– Mevsim salata
– 1 kâse yoğurt ve bir dilim tam tahıllı buğday ekmeği.

Akşam

– 1 porsiyon ızgara balık- tavuk- kırmızı et (ızgara, haşlama ya da fırında yapılarak tüketilmeli)

– Mevsim salata (bol limonsu)

– Bir dilim bütün tahıllı buğday ekmeği

Ara öğün

– İki dilim ananas
– 3-4 tane çilek

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri