Bu diyetle bir haftada iki kilo verin

TRT 1 ekranlarında yayınlanan ‘İyi Fikir’e davetli olan Dr. Ayça Kaya, bir haftada iki kilo verdiren diyet tarifi verdi. Kaya “Perhiz diye bir şey değil fiilen, sağlıklı beslenme ve dürüst yiyecek seçimlerini öğrenmeniz gerekiyor” dedi.

Sabahtan kahvaltıda poğaça ve açmaları tüketmeyin. Bütün tahıllı buğday ekmeğini kızartabilir yanında da lor peynirini yiyebilirsiniz. Özellikle menopoz sonrası kadınlar için bir kalsiyum kaynağıdır. İki yemek kaşığı kadar lor peynirini sade de yiyebilirsiniz ya da içerisine maydanoz, yeşil biber, domates ilave edip ekmeğinizle birlikte yiyebilirsiniz, yanında yeşil çay içmek şartıyla…

İşte bir haftada iki kilo verdiren perhiz: