Bu yaz enerjinizi bakım yapmak için 5 süper gıda
Enerji seviyelerinde düşüklük hissetmek, sıcak yaz günlerinde yaygın bir durumdur. Evde kalmak da muhakkak bu yazı diğerlerinden çok daha ayrı ışık halkası getirecek. Sosyal izolasyon stres ve yorgunluğa mutlaka katkıda bulunacak. En başından beri sağlık durumu ve enerji seviyelerini gözetmek için iyi bir diyet ve yaşam tarzı izlenmesi gerektiğini söyledik. İşte yaz sezonunda enerji seviyelerini korumaya asistan olabilecek birkaç süper yiyecek.
Turunçgiller
Turunçgiller zengin bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, demir emilimini arttırır. “Keza olmayan demirler”i yakar ve vücutta daha kolay emilen bir formda saklanmasını sağlarlar. C vitamininin bağışıklığın arttırılmasında etkin olduğu bulunmuştur. Portakal, limon, mandalina ve greyfurt, turunçgillerin bazı örnekleridir.
Koyu yeşil yapraklılar
Yeşil yapraklı sebzeler varlıklı bir demir, lif, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve K, C, E ve B vitaminleri kaynağıdır. Kalorileri düşüktür ve yüksek tansiyonu olan halk müziği için oldukça faydalıdır.
Mercimek
Mercimek bitki bazlı bir protein kaynağıdır. Demir, fosfor ve çinko bakımından zengindirler. Mercimek, kolayca sindirilen düşük nişasta seviyelerine sahiptir. Bu onları diyabetli halk müziği için fantastik bri yiyecek yapar. Kilo alımı ya da öteki sağlık durumu sorunları hakkında endişelenmeden jurnal beslenme düzenine mercimek dahil edilebilir.
Karpuz ve hindistancevizi suyu
Karpuz, yaz aylarında vücudumuzun sulu kalmasına yardımcı olan harika bir meyvedir. C vitamini yönünden zengindir ve parlak bir cilde ve parlak saçlara sahip olmanıza tezgâhtar olabilir. Hindistancevizi suyu ise iyi bir egzersiz sonrası içeceğidir. Hem tansiyon seviyelerini korumaya muavin olur ve vücudunuzu sulu tutar.
Zerdeçal ve zencefil gibi baharatlar
Zerdeçal; yürek hastalıkları, beyin hastalıkları ve bunalım riskini azaltan aktif bir bileşik olan kurkumin içerir. Zencefil ise mide rahatsızlığına neden olan krampları rahatlatabilir ve bulantıyı azaltabilir. Bunlar yaz aylarında düzenli olarak kullanılabilir. Keza bağışıklığın arttırılmasına da yardımcı olurlar.
özel içeriğidir.
Henüz yorum yapılmamış.