Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Çalışanlara özel kahvaltı önerileri

17.02.2021
234
Çalışanlara özel kahvaltı önerileri

Bilirkişi Beslenme Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu, çalışanlara özel bir hafta her tarafında uygulanabilecek, kilo aldırmayacak sağlıklı kahvaltı menüsü verdi. Köşkeroğlu, “uyku esnasında kan şeker seviyesi gitgide düştüğünden, sabahleyin kalktıktan daha sonra pozitif vakit geçirip kan şeker seviyemiz daha da düşmeden, uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapmalıyız” uyarısını yineleyerek, dinç beslenebilmek adına daha basit ve nefis hazırlayabileceğiniz 1 haftalık kahvaltı listesini paylaştı.

Çalışanlara özel haftalık dinç kahvaltı menüsü

Pazartesi: Peynirli Sandviç (60g lor peyniri, 50g bütün tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), çay (şekersiz)

Salı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir (30g), domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas

Çarşamba: Müsli (1 çorba kaşığı yulaf, 1/2 adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt)

Perşembe: Peynirli Omlet (1 adet yumurta, 30g peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıl ekmeği (50g), beyaz akarsu (şekersiz)

Cuma: 2 adet kepekli galeta, peynir(60g), domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, kayısı çayı (tatsız)

Cumartesi: Peynirli Salata(2 yemek kaşığı lor peyniri, 4 adet zeytin, kırmızı biber, roka, domates, salatalık), 2 dilim ekmek (50g, tam tahıl), rezene çayı (tatsız)

Pazar: Sebzeli Yulaflı Omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.