Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Covid diyetiyle bağışıklığınızı güçlendirin

17.02.2021
200
Covid diyetiyle bağışıklığınızı güçlendirin

Beslenme Uzmanı Gizem Gençyürek, güçlü bağışıklık için Covid diyetini önerdi: “İlk olarak dengeli beslenin, su ihtiyacınızı belirleyin. Özellikle zerdeçal, mantar, karnabahar, yeşil akarsu, keten tohumu, yaban mersini, Hindistan cevizi, sarımsak, yoğurt gibi besinleri tüketin. Ama günde en fazla 1 yemek kaşığı önerilen zerdeçalı daha yararlı olsun diye 3-4 yemek yemek kaşığı tüketmek sağlığımız için tehlikeli ışık halkası kazanç” dedi.

Dyt. Gizem Gençyürek, tüm dünyaca içinde bulunduğumuz bu zorlu dönemde önceliğin kendi sağlığımızı gözetmek olduğunu belirterek “Karantina günleri olarak açıklama ettiğimiz, evde oldukça çok vakit geçirdiğimiz bugünlerde somut hareketliliğin azalması; kimi zaman can sıkıntısının insanı kesintisiz bir şeyler yemeye veya içmeye itmesi sağlığımız açısından bir risk faktörü oluşturuyor. Bunun önlemek ise doğrusu hiç de zorlama olmayan sağlıklı gıda kurallarıyla olası” dedi.

“Bireysel su ihtiyacınızı belirleyin”

Bunun için dengelenmiş besin ve su tüketiminin oldukça önemine değinen Dyt. Gençyürek, şöyle devam etti: “İlk olarak dengeli bir gıda koşul. Bilhassa kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi başlıca öğünlerde et, süt, tahıl, meyve-sebze olan 4 esas beslenme grubuna yer vermeliyiz. Su tüketimi de fazla önemli. Kilo X 35 ml formülü ile (50 kilo olan birisi için 50×35=1750 ml) cümbür cemaat kişisel su ihtiyacını belirleyip her gün en az ihtiyacı olan suyu tüketmeli.”

“Zerdeçal tüketimini abartmayın”

Dyt. Gençyürek, bağışıklığı zinde tutmaya ekstra itina gösterilmesi gerektiğini belirterek, şu bilgileri verdi: “Özellikle zerdeçal, taze sebze-meyve, mantar, karnabahar, yeşil akarsu, keten tohumu, yaban mersini, Hindistan cevizi, sarımsak, yoğurt gibi bağışıklık güçlendirme üstüne olumlu katkısı olan besinleri mutlaka her gün tüketmeliyiz. Fakat bu öneriler sağlıklı bireyler için verilmekte olup, özel besin gerektiren hastalığı olan şahısların mutlaka bir uzmana danıştıktan sonra tüketmesi gerekmektedir. Veya bu besinlere karşı bir hassasiyeti/alerjisi olan şahısların tüketmemesi gerekiyor. bununla beraber önerilen miktarlar haricinde tüketim de kişinin yaşamını negatif etkileyebilir. Örneğin; günde maksimum 1 yemek kaşığı önerilen zerdeçalı bizler daha yardımcı olsun diye 3-4 yemek kaşığı tüketmeye kalkarsak sağlığımız için güvenli olmayan hale gelecektir.”

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.