D vitamini eksikliği: Yeterli D vitamini nasıl alınır

D vitamini, güneş ışığında vücutta sentezlenen, yağda çözünen bir vitamindir. Yalnızca diyetten tatmin edici D vitamini almak zordur. Güneş ışığına yeteri kadar maruz kalamama D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenidir.vZayıf bağışıklık, çok sık hastalanma ya da enfekte olma, kemik ve sırt ağrısı, yara iyileşmesinde bozulma, kemik kaybı, saç dökülmesi, adale ağrısı ve bunalım, D vitamini eksikliği belirtileri aralarında yer alır.

Tatmin Edici D vitamini nasıl alınır

D vitamini eksikliği epeyce yaygındır ve bununla beraber birçok insan, d vitamini eksikliği yaşadığından habersizdir. Bu başlıca kişinin öteki nedenlerden nedeniyle karıştırdığı ince semptomlardan kaynaklanır. Kolay bir kan testi, D vitamini seviyenizin ideal aralıklarda olup olmadığını belirlemeye asistan olabilir.

D vitamini bağışıklık sistemimizin işlevine katkıda bulunur, kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve bir takım hastalıklara aleyhinde direnci artırır. Keza diyabet riskini azaltmanın yanı sıra solunum yolu enfeksiyonlarına, kalp hastalığına ve felce karşı da korur.

Her gün güneşe 10 ila 15 dakika maruz kalmak D vitamini almanıza yardımcı olabilir. Ton balığı, sardalya, uskumru, somon, yumurta sarısı, lor, süzme peynir ve süt D vitamininin gıda kaynaklarından bazılarıdır.

D vitamini takviyeleri

Güneşe çıkamıyor ve sürekli kapalı alanlarda süre geçiriyorsanız D vitamini eksikliği ile üatesinden gelmek için D Vitamini takviyesi alabilirsiniz. Tablet, kapsül veya şurup biçiminde kullanabilirsiniz. Bir Takım araştırmalar oral şurupların daha iyi emilime sahip olduğunu göstermektedir. Zinde bir bağışıklık, diyabet kontrolü ve metabolizma için zorunlu olduğu için insanların öngörülen dozlarda D vitamini alması önemlidir. Oysa unutulmamalıdır fakat, hiçbir yardım, besinler yolu ile alabileceğiniz besinlerin yerine tamamen geçmez. Birçok takviye klinik olarak değerlendirilmez.

Unutmayın, çok artı D vitamini sizin için iyi değildir. Toksisiteye yol açabilir. Vitamin gövde yağında depolanır ve kan dolaşımında yavaşça salınır. bu nedenle, çok pozitif D vitamini nedeniyle oluşan toksisitenin etkileri, takviyeleri almayı bıraktıktan sonradan bile birkaç ay sürebilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.