D vitamini eksikliğini anlamanın yolları

İyi ve fazla yorulmadan çalıştığınız bir işiniz, sorunsuz bir aile hayatınız var. Yaşamınızı sağlıklı bir şekilde devam etmek için de birçok tedbir alıyorsunuz. Ama bütün bunlara rağmen kendinizi aralıksız halsiz hissediyor, çoğu kez üstteki solunum yolu enfeksiyonu geçiriyor, bir türlü iyileşemiyorsunuz. Tüm bu afiyet sorunlarının nedeni D vitamini eksikliği olabilir. Peki vücudunuzun ihtiyacı olan D vitaminini almanın yolunun güneş ışığının yanı sıra; kefir, yumurta ve balık gibi besinleri tüketmekten geçtiğini biliyor musunuz? Memorial Hizmet Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Hicran Özsemir, D vitamini eksikliğinin belirtileri ve alınması gereken önlemler hakkında data verdi.

D vitamini eksikliğinin 9 belirtisine dikkat

1-Grip ve nezleniz geçmiyorsa: D vitamininin doğal bağışıklık sistemi içinde kayda değer bir rolü bulunmaktadır. Kesintisiz nezle grip oluyorsanız, iyileşme süreciniz fazla uzuyorsa D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Astım ve kronik akciğer hastasıysanız D vitamini eksikliği bu rahatsızlıkları daha pozitif yaşamanıza niçin olur. böylece en kısa zamanda bir doktora başvurmalısınız.

2-Sıkça ishal oluyorsanız:D vitamini yağda çözünebilir bir vitamin olduğu için sindirim ve boşaltım sistemlerinin dinç bir şekilde çalışmasına destek olur.Eksikliği mide-bağırsak sisteminin yağ emme kabiliyetini kısıtlayarak bu bölgelerde sorunlarının yaşamasına niçin olur. Herhangi bir zehirlenme veya bir ilacın emrindeki etkisinden kaynaklanmayan ishal D vitamini eksikliği olabilir.

3-Kafanız aşırı terliyorsa: Baş boyun çevrenizde birden bire başlayan ve sosyal rahatsızlığa niçin olan terlemeyi hafife almayarak mutlaka doktor kontrolüne gidin. Çünkü bu terlemenin sebebivücutta sıcaklığın artmasını neden olan D vitamini eksikliği olabilir.

4-Nedensiz bir depresyona girdiyseniz: Hiçbir sorun yaşamadığınız bir iş ve bir aile hayatınız var fakat siz kendinizi sürekli mutsuz, acıklı ve ağlamaklı hissediyorsunuz. Bu nedensiz depresyonun sebebi beyinde üretilen ve ruh halinin düzenlenmesinde önemli etkisi bulunan serotonin seviyesinin D vitamini eksikliğine emrindeki olarak düşmesi olabilir. Beyninizin sağlıklı çalışarak düzenli bir sevinç hormonu salgılanması için D vitamini eksikliğini giderin.

5-Saçlarınızın dökülmeye başladıysa: Hem kadınlar keza de erkekler için önemli olan saç, çeşitli nedenlerle dökülebilmektedir. Bu dökülmelerin bir nedeni de D vitamini eksikliği olabilir. böylece saçlarınız her zamankinden pozitif dökülüyorsa mutlaka D vitamininizi ölçtürün.

6-Kollarınızı kaldıracak gücünüz yoksa: Yorulmadan çalışıyorsunuz, evde oturuyorsunuz fakat kolunuzu kaldıracak gücünüz bile değil. Bu güçsüzlüğün sebebi vücuttaki bütün kasların sağlıklı ve zinde olmasını sağlayan D vitamini eksikliği olabilir.

7-Sık Sık karıncalanma, kramp giriyorsa: Jurnal hayatınızda yaptığınız oturmak, kalkmak ve yatmak gibi basit hareketler de bile bacağınızda, kollarınızda kasılmalar, uyuşmalar, karıncalanmalar meydana geliyor, kramplar giriyorsa bu D vitamininizin eksik olduğunu gösterir. Kaslarınızın işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için yeterli miktarda D vitamini alın.

8-Kemik ağrılarınız bitmiyorsa: Güneş ışıklarının kış aylarında daha eksik görülmesi önlem almayan kişilerde D vitamini eksikliğine niçin olmaktadır. D vitamini eksikliği kemik erime riskini kat kat artırırken açıklanamayan kemik ağrılarına da neden olmaktadır. bu nedenle sırtınız, belinizde veya vücudunuzun diğer bir bölümündeki kemik ağrıları D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

9-Çocuğunuzun boyu uzamıyorsa: D vitamini, gelişme çağında olan çocuklar için de fazla önemlidir. Çocuğunuz yaşıtlarına tarafından gelişme geriliği yaşıyorsa mutlaka bir doktora başvurarak D vitamini seviyesini ölçtürün. Çünkü D vitamini eksikliği olan çocuklarda raşitizm, x bacak ve tepe uzatma hızında yavaşlama görülmektedir. D vitamini eksikliği yetişkinlerde ise “osteomalazi” denilen kemik yumuşaması rahatsızlığına niçin olmaktadır.