Daha bereketli yürüyüş için 7 teklif

1- Düşey duruş

Başınızla vücudunuz kordineli bir halde düşey şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2- Gözleriniz ufka baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye dürüst görmek haberdar olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha basit tempo kazanacak ve daha fazla mesafe kat edebileceksiniz.

3- Göğsünüzü kaldırın

Yukardan altında dürüst duruşu karşılamak için göğüs hizanız fazla önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

4- Kollarınızı bükün

Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5- Omuzlarınızı kuytu bırakın

Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da bakımlı bırakmanız gerekir. Böyle üstteki sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

6- Ön bacaklarınız düz olsun

Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

7- Gevşeyin

Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu dikkatsizlik ederseniz kas ağrıları ve mümkün sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.