Deliksiz uykunun sırrı bademde

Avustralyalı beslenme uzmanlarının araştırmasına tarafından; deliksiz bir uyku sürüklemek için öğleden sonradan kafeinli içecekler içmeyi kesmek gerekiyor. Öğleden sonra kafeinden uzakta kalmak gerektiğine dikkat çeken Sepel, hem insanların yatmadan önce protein açısından varlıklı olan badem yemesini tavsiye ediyor.

İyi uykunun şartları

Düzenli bir uyku için iyi bir yastık ve yüksek kaliteli, bakımlı bir yatağa da gerek olduğunu vurgulayan Sepel, iyi bir gece uykusu için bunların önemli olduğunu söyledi. Öğleden daha sonra içilen nehir ve kahvede kafein olduğunu belirten Sepel, kafeinin kan dolaşımında 8 saate dek kalabildiğini ve bunun da uyku kalitesini etkileyebildiğini ifade etti.

Hem içki de uykuyu etkilediğinden uzak durulması gereken ürünler aralarında. Uykuyu mahveden diğer bir hata da akşam yemeğinden sonra tüketilen şekerli tatlılar. Protein ağırlıklı akşam yemeğinin (balık, tavuk, mercimek, yumurta) peşinde, yatmadan önce de birkaç tane badem harcamak öneriliyor.