Dinç yaşlanmak için ipuçları

Bütün hastalıklarda erken tanının fazla kayda değer olduğunu ve sağlıklı yaşlanma için mutlaka yılda bir kere check-up yaptırılması gerektiğini gösteren Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Hastalık belirtileri ortaya çıktıktan sonradan sağlık bozulduğu için tedavisi sağlık açısından daha güç ve fiyatı yüksek. bu nedenle akrabalarında kanser, kalp, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunanlar mutlaka yılda bir defa check up yaptırmalı” dedi.

Sağlıklı gıda ve uyumlu spor

Sağlığın yaşlılıkta da korunmasında beslenmenin oldukça önemli olduğunu anlatan İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Ahenkli alıştırma ve fiziki aktivite, ileri yaşlarda kalp ve damar hastalıkları, felç, diyabet, hipertansiyon, obezite, demans, depresyon ve kemik ve kas erimesi gibi hastalıkların görülme oranını azaltıyor” açıklamasında bulunan Öktenli, hareketsizliğin bilhassa yürek ve damar hastalıklarının esas sebebi olduğunu da vurguladı.

Nitelikli ihtiyarlık için 10 öneri

– Kesintisiz yeni şeyler öğrenerek zihninizi aktif tutun

– Dengelenmiş ve sağlıklı beslenin

– Kilo almayın

– Çalışma yaparak formda kalın

– Uyku düzeninizi koruyun

– Sosyal ilişkiler hazırlamak için çaba gösterin

– Moral ve motivasyonunu koruyun, stres ile mücadele edin

– Düzenli yıllık check-up yaptırın

– Sigara kullanmayın, kullanıyorsanız bırakın

– Aşılarınızı ihmal etmeyin