Dışarda yemek yemek şişmanlatıyor

-Belli Başlı yemekten önce hafif bir çorba içmeniz, yemeğin geri kalan kısmında daha az kalori almanızı sağlayacak.

– Yemeğinizin nasıl yapıldığını sormaktan çekinmeyin. Fazla yüksek kalorili yiyecekler kullanılıyorsa, derhal o yemekten vazgeçin.

– İsteyeceğiniz yemeğin sizin için daha az yağ kullanılarak yapılmasını rica edin. Unutmayın siz müşterisiniz ve herif her zaman haklıdır.

– Aperatifler yerine salataları tercih edin. Ancak salatanızı sipariş ederken yağsız ve sossuz olarak istediğinizi belirtmeyi unutmayın. Salatanız, masanıza geldikten sonradan yağı, limonu ve sirkeyi kendiniz ayarlayın.

– Başlangıçları arkadaşınız ile paylaşmayı deneyin.

– Kırmızı et dışında bir açılış tercih edin.

– Yemeğe çıkmadan birkaç saat önce meyve, grisini ya da küçük bir kepekli sandviç gibi bir ara öğün tüketirseniz, yemekte fazla aç olmayacağınız için aşırıya da kaçmayacaksınız.

– Eğer gittiğiniz yerde çok da sağlıklı seçenekler yoksa porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyin.

– Eğer tatlı yiyecekseniz, seçiminiz muhakkak sütlü ya da meyveli hafif tatlılardan biri olmalıdır. Şerbetli tatlıları hayatınızdan çıkarmanın vakti şimdiden geldi.

– Yanınızda sürekli diş fırçanızı ve diş macununuzu taşıyın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarsanız, daha fazla bir şey yemek istemeyeceksiniz. İşe yaradığını göreceksiniz.