Diyete karşın kilo veremiyorsanız dikkat

Beslenme Uzmanı Tuğçe Ünlüdağ, diyetlerde ‘Yo-yo sendromu’na uyarı edilmesi gerektiğini söyledi.

Beslenme Uzmanı Ünlüdağ, “Çabuk kilo verdiren zayıflama diyetleriyle başarıyla kilo verip diyeti bırakınca bahşedilen kiloları tekrar almaya başladıysanız, yapılan egzersizler bundan böyle kilo vermenize asistan olmuyorsa siz de ‘Yo-yo döngüsüne‘ kapılmış olabilirsiniz” dedi.

Yo-yo döngüsü nedir?

Yo-yo döngüsünün bireyin, vücuduna uyguladığı şok diyet süresince açlığa alışmasından kaynaklandığını kaydeden Ünlüdağ, “Açlığa alışan beden ise normal yeme düzenine geçince fazladan alınan enerjileri yağ deposu olarak biriktirmeye başlar. Vücudumuz her durumda adapte olmaya programlanmıştır. Açlığa adaptasyonu ise epeyce güçlüdür. Vücudunuzu aç bıraktığınızda veya çok düşük kaloriye alıştırdığınızda, vücut yaşamını devam etmek için kendisine zorunlu olan enerjiyi azaltmaya başlar. Metabolik hız denilen bu enerji ne dek azalırsa da kilo saptamak bir o kadar zorlaşır” ifadelerini kullandı.

Yo-yo sorunundan kurtulabilmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerektiğini dile getiren Diyetisyen Ünlüdağ, yiyeceklerin ufak porsiyonlar halinde sık aralıklarla tüketmeye itina gösterilmesi uyarısında bulundu.

Çeşitliliği dikkatsizlik etmeyin

Diyetlerde çeşitliliğin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Beslenme Uzmanı Ünlüdağ, “En ideal diyet aç olduğunuzu hissettirmeyen diyettir. Size özel hazır olan diyetle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Çünkü bu diyetler metabolik hızınıza kadar ayarlanır. Size özel hazır zayıflama diyetiyle istenilen kiloya geldiğiniz zaman diyeti en ince ayrıntısına kadar bırakıp eski yeme alışkanlıklarına dönmemelisiniz. Diyetisyeninizden kilo koruma programı talep edip bir süre daha takibinde olmanız ulaştığınız kiloyu korumanızı sağlar” diye konuştu.