Diyetlerde sık yapılan 5 kusur

İşte kilo vermeye çalışanların yaptıkları en büyük 5 hata:

Hata 1

Alınan kalori miktarını birdenbire azaltarak, şok diyetler göstermek

Kilo devretmek için aç kalmayı bile göze alırız, ne dek aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına karşın kilo verememesinin nedeni, bireyin ayrıca enerjisinin düşmesi keza de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.

Hata 2

Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek

Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır fakat hangi beslenme grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından ayrıca de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikat edilmelidir.

Kusur 3

Ara öğünleri sıçramak

Ara öğünler çoğunlukla tüketilmek beğenilmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha çabuk kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin esas amacı insanların 2 esas öğün aralarında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, asap bozukluğu ve bir sonraki öğüne fazla yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına muavin olacaktır.

Hata 4

Su tüketimini azaltmak

Tartıda pozitif çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su tüketimini eksilmek epeyce yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından epeyce önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışarıda yürek sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve deri güzelliği için de epeyce etkilidir.

Hata 5

Tek tip gıda programları uygulamak

Tek herif besin programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, dinç besin anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Tek müşteri beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Dinç bir şekilde kilo verebilmek için 4 beslenme grubunun da tüketilmesi gerekmektedir.