Doğum sonrası kilo verilememesindeki 5 niçin

Anne edinmek dünyanın en paha biçilmez duygularından biridir. Aylarca bir canı taşımak, kendi canından bir can yaratmak her kadın için tanımlama edilemez bir duygudur. Herkesin bildiği üzere doğum yapabilmeleri için kadınların vücudunda bazı fiziki değişimler olması gerekmektedir. Mesela karın boşluğunda alan yaratmak (yani karnını genişletmek) için kilo almalıdır.

Fakat hepimiz biliyoruz ama birçok bayan bu durumu suistimal etmekte, ”aşerme” bahaneleriyle hamilelikten önce kilo almamak için yiyemediklerini tüketmektedir. Haliyle bu durum aşırı kilo alımına niçin olmaktadır. Bu durumun zorunlu bir getirisi olarakta doğum sonrası kilo verme serüveni başlamaktadır. Siz de hamilelikte sağlıksız kilo alanlardansanız ve doğumdan sonra bir türlü zayıflayamıyorsanız, bu 5 hatayı yapıyor olabilirsiniz.

İşte o 5 hata…

Beklentilerinizi düşürün

Gebelik döneminde aldığınız kiloları vermemenizin sebeplerinden birisi beklentilerinizi çok yüksek tutmanız olabilir. Her şeyin bir günde değişmesini bekleyemezsiniz. Unutmayın ancak o kiloya gelmeniz aylar sürdü, vermeniz de birazcık zaman alacak kuşkusuz.

Kalori alımınızı azaltın

Gebe kalmadan önceki kalori limitinize geri dönmeyi unutmuş olabilir misiniz? Eğer dikkatsizseniz, bu muhtemel. Beslenmenizde baştan bir düzenleme yapmanız gerekmekte ama elbette hala emzirdiğinizi ve bunun için tatmin edici beslenmeniz gerektiğini de göz önünde bulundurmalısınız. Doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz.

Sudan vazgeçmeyin

Ara Sıra tükettiğiniz içecekler, kilo belirlemek için harcadığınız eforu sabote eder. Eğer tedbirli olmazsanız, içeceklerden tonlarca kalori alırsınız. Meyveli sodalar, meyve suları, kremalı ve sütlü kahveler oldukça bol kalori içerir. Kilonuzda büyük bir değişim görmediğiniz sürece suya yan kalın; diğer taraftan sağlığınız için de en iyisi sudur.

Hayatınıza hareket katın

Bebeğiniz yeni doğduğunda egzersiz yerine getirmek zordur. Fakat onu arabasına koyup yürüyüşlere çıkmanızda hiçbir sakınca değil, bir de açık hava ikinize de iyi gelecektir. ya da belki çocuğunuz gün içinde uyukladığında bir takım yoga, pilates hareketlerine yönelebilirsiniz.

Doktorunuza danışın

Eğer yukarıdakilerden hiçbirinin sizin için geçerli olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzdan bir randevu elde etmek isteyebilirsiniz. Ona içinde bulunduğunuz durumu anlatmalı, zorunlu tetkikleri yapmasını sağlamalı ve önce sorunu daha sonra da çözümünü beraber belirlemelisiniz.