Düğün öncesi ödem attırıcı detoks

Düğüne hazırlık süreci, hayatınızda hiçbir zaman olmadığı dek yoğun geçiyor. Aralıksız araştırmalar yapılıyor, alınacaklar listesi hazırlanıyor, arkadaşlara danışılıyor, iş çıkışı koşa koşa alışveriş merkezlerine ya da mobilyacılara gidiliyor. Ev bakma telaşı, yeni eşyalar, nikah organizasyonu, bitmek bilmeyen detaylar ve olmazsa olmaz gelinlik provası. Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten daha sonra kilonuzda değişim olmaması gerekir oysa düğün günü herhangi bir sürpriz durumla karşılaşmayın. O halde, gelinlik provalarınız başlayana dek artı kilolarınızdan kurtulmanız ve düğüne dek kilo almamanız gerekir.

Diyetisyen Kübra Bal, gelinliğinizin içinde kendinizi mutlu ve hafif hissedebilmeniz için 10 tüyo verdi:

Proteinli kahvaltı

Her sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir ve 2 dilim esmer ekmekten oluşan protein ağırlıklı ve glisemik indeksi düşük bir kahvaltı gerçekleştirmek, o günü dar geçirmeyi sağlar. Bu kahvaltıya alternatif olarak 1 kase laktozsuz süte 4 kaşık sade yulaf ve 2 adet kuru erik veya kayısı ekleyerek yapacağınız bir kahvaltı da kabızlık ve şişlik sorunu yaşamanızı engeller.

Sağlıklı ara öğünler

Koşturmalar içerisinde öğünlerinizi yapmayı unutursanız, kan şekeriniz düşer ve kendinizi sinirli ve halsiz hissedebilirsiniz. Çantanızda ve aracınızda dinç ara öğünler bulundurun. 2 ceviz, 10 iç badem, 2 hurma ve 10 fındıktan oluşan bir karışım kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

Günde 3 renk meyve-sebze tüketin

Gün içerisinde farklı renkli meyve – sebzeler tüketerek nikah gününüze kadar enerjinizi yüksek tutun. Günde 1 kırmızı (elma, çilek, nar…), 1 yeşil (kivi, ıspanak, brokoli…), 1 turuncu (portakal, balkabağı, havuç…) renkte meyve ve sebzeniz olsun.

Pürüzsüz cilt

Düğününüzde ışıltılı ve pürüzsüz bir cildinizin olması için günde 2 litre su için, akarsu ve kahveyi az tüketin. E vitamini içeren badem, ay çekirdeği ve cevizden haftada 2 gün 1 avuç tüketin. Her gün 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağını yoğurda ekleyerek cildinizin nemlenmesini sağlayabilirsiniz.

Yürüyün

Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla ve işleri organize etmekle geçse de açık hava yürüyüşleri, keza sevinç hormonunuzun salgılanmasını ayrıca de fit bir bedene sahip olmanızı sağlar. Ayrıca her yere arabanızı çıkarmayın, alışverişlerinizde asansör kullanmayın.

Düzenli ve kaliteli uyuyun

Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey tüketmeseniz bile, kurnaz edinmek kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azalttığı için kilo vermeyi zorlaştırıyor. Yapılan çalışmalar 00.00-04.00 aralarında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı olduğu yönünde. Yüzünüzün dinlenmesi ve ödeminizin olmaması için ahenkli uyumayı düğün gününüze kadar devam ettirin.

Omega 3 alımına itina gösterin

Her gün omega 3 alarak, ayrıca karoser direncinizi artırın hem cildinizi koruyun ayrıca de kilo verin. Haftada 2 gün somon balığı tüketin. Salatalarınıza ceviz ve semizotu ekleyin.

Tatlı krizlerini teftiş altına alın

Nikah hazırlıkların yaparken keyif aldığınız değin sinirlenebilir, gerilebilirsiniz de… Pozitif gerginlik, tatlı istediğinizi artıracaktır. en az yüzde 70 kakaolu bitter çikolata ile tatlı krizlerinizi bastırın. Şerbetli ve hamurlu tatlılardan uzak durun.

Katkı Maddesi maddelerinden uzakta durun

Olası olduğunca doğal beslenmeye, ev yemekleri yemeye çalışın. katkı maddesi taşıyan hazır çorbalardan, fast food yiyeceklerden, soğan halkası, patates kızartması gibi yağ içeriği yüksek besinler tüketmeyin.

Ve nikah günü

Nikah günü öncesinde gaz yapan (karnabahar, turp, kuru bakliyat, süt,..) gibi besinlerden uzakta durun. Keza alerjiniz olduğu besinler varsa (yumurta, çilek, domates,..) bunları da tüketmeyin.

Düğünden 1 gün önce ödem attırıcı detoks diyeti

Sabahtan: 2 kutu probiyotik yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 halka ananas

Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim bütün buğday ekmeği

İkindi: 1 kivi + 2 ceviz + 10 badem + 10 fındık

Ara öğün: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, 2 dilim bütün buğday ekmeği

Gece: Papatya / melisa çayı, 2 adet kuru hurma

Gün boyu: 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 1 demet nane, 1 yemek kaşığı kekik, 2 litre suda 20 dk kaynatılıp soğutulur. Gün boyu içilir.

Dinç gıda kurallarını eşinizle birlikte, düğün sonrası da devam ettirin. Evlenen çoğu kişinin kilo aldığını unutmayın.