Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Düğünden önce nasıl kilo vermeli

17.02.2021
213
Düğünden önce nasıl kilo vermeli

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Besin ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, nikah tarihi yaklaştıkça paniğe kapılarak sağlığa zararlı ve şok diyetler yapan gelin adaylarını uyararak, dinç ‘düğün diyeti’nin nasıl olması gerektiğini anlattı.

Gelin adayları, hayatlarının en manâlı anlarından biri olan düğün gününde, bir kuğu kadar kibar ve güzel olmanın hayalini kuruyor. Ama bu düş uğruna kimi zaman sağlıklarından bile olmayı göze alabiliyorlar. Gelinlik içinde fidan gibi belirmek için şok diyetlere başvuran genç kızlar, çok hızlı kilo kaybı yaşıyorlar ama bir pek da kansız ve sağlıksız görünüyorlar. Ancak unutulmaması gereken nokta; manâlı olan cılız değil; güzel, dinamik ve şen bir gelin olmanız ve dinç kalmanızdır.

Düğün öncesi girilen ölüm oruçları her ne dek hızlı kilo kaybı yaşatsa da doğrusu izdivaç sonrasında hızla kilo almaya niçin oluyor. Zaten evlilik genel anlamda çeşitli nedenlerle kilo aldırıyor; bundan başka çok düşük kalorili diyetler yaptıktan sonra aniden bu diyetleri teslim etmek, perhiz öncesi kilonuzu bile özler hale getirebiliyor.

MANTIKLI HEDEFLER KOYUN

Nikah öncesi zayıflamak istiyorsanız; öncelikli olarak hasar görmeyeceğiniz mantıklı hedefler koyun ve diyetinize vaktinde başlayın. Düğüne iki hafta kala yapacağınız diyet dinç almak koşulu ile size iki kilo verdirebilir. Eğer illa kilo saptamak istiyorsanız, aylar öncesinden diyete başlayın.
Almanız gereken besin öğelerinden imtiyaz vermeyin. Her gün sütünüzü, meyvenizi, sebzenizi, salatanızı, etinizi ve ekmek veya ekmek grubunu mutlaka tüketin.

Müstakbel eşinizi bu durumdan farkında edin, size yardımcı olmasını isteyin. azami vakti onunla geçireceğinizi düşünürsek yanınızda pasta, dondurma bitiren biriyle bu programa uymak sizi zorlar. Evlilik öncesi size uygun beslenme planları oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve daha kolay hayatınıza geçirebilmek için bir besin uzmanından yardım almanız da; bütün bu önerilere uymanıza yardımcı olur.

Sporla birlikte vereceğiniz kilolar; sizi ayrıca daha fit keza de daha dinç gösterir. Süre sıkıntısı yaşayacağınız muhakkak ancak kendinize çözümler üretin. İlle de kesin bir sporu yapmak zorunda değilsiniz. İmkanlarınız neye elveriyorsa onu yapın. Ancak süresini fazla kısa tutmamaya (10- 15 dakika gibi) uyarı edin.

BOL BOL ÇİĞ SEBZE YİYİN!

Bu dönem, büyük ihtimalle hayatınızda yaşayacağınız en stresli dönemlerden biri olacak. bu nedenle stres faktörünü göz önüne alarak hareket edin. Sizi, strese sokacak ortamlardan uzak durun. Stresinizi yemekle atlatan biriyseniz, tek şansınız çiğ yenilebilen sebzeler ve su… Hem stresinizi tetikleyebilecek kafeinden mümkün olduğunca uzakta durup, bunun yerine sevdiğiniz bitki çaylarını seçim edebilirsiniz. Susuz kalmamaya dikkat edebilir, açlığın stresinizi tetikleyeceğini göz önüne alarak mutlaka ufak da olsa ara öğünler yiyebilirsiniz. (Meyve, süt, ayran ve yoğurt gibi…)

İPİN UCUNU KAÇIRMAYIN!

Nikah ve devamında perhiz halinden çıksanız bile sağlıklı besin ilkelerini evinize birincil günden itibaren taşımaya çalışın. Unutmayın oysa; sizin alışkanlıklarınız ileride doğacak çocuklarınızın sizden alacağı örnekler olacak.

Nikah öncesi ve sonrasında mümkün olduğunca yağlı, şekerli ve kalorili besinlerden uzakta durmak gerekir. Tatlı yeneceği vakit sıklığına uyarı ederek, hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları seçmek daha mantıklı olacaktır.

SAĞLIK ÖNERİLERİ

Bol su içmek,
Sabah kahvaltı etmek,
Kızartma, kavurma, yağlı gıdalardan uzak durmak,
Kuruyemişlerin (fındık, ceviz, badem vb.) yağ içerdikleri, böylece de yüksek kalorili besinler olduğunu gözden kaçırmamak ve itinalı harcamak,
Ara öğün alışkanlığı elde etmek,
Zeytinyağıyla beslemek.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.