Düşük Kalite bir uyku nelere yol açar

Sıcak yaz günleri birçok zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere de niçin olabiliyor. Uykusuzluk da özellikle çalışanlar için verimsiz meslek günlerine neden olabiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece “Özellikle meslek dünyasında verimli edebilmek için kaliteli uyku fazla manâlı. İdeal uyku saati kişinin kendini sabah dinç uyanması için gereken süreye tarafından değişir. Bu zaman aralığı kiminde 5 saat kiminde 8 saat olabilir ” diyor. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece sıcak havalarda gizli bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı.

Kalitesiz uyku

İyi bir uykunun esas ölçüsü kişinin sabah sağlıklı uyanması ve kendisini gün içinde enerjik hissetmesidir. Kalitesiz uyku ise gece kesintisiz uyanmalar ve sabahtan yorgunluğu ile karakterizedir. Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi ara sıra de ayrıntılarıyla uyanmasına sebep olur. Bu güya ya da tam kurnazlık durumları hastanın derin ve sürekli uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar.

Kalitesiz bir uykunun sonuçları

Çok gürültülü horlama ve uykudan boğulma duygusal ile uyanmanın da eşlik ettiği kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır. Bunun yanına hafıza kaybı, sabahleyin baş ağrısı ve bulantı ile uyanma, asabiyet sıklıkla karşılaşılan durumlardandır.

Sabah sağlıklı uyanmak için geceleri karanlıkta uyuyun

– Sabahları sağlıklı uyanmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için karanlıkta uyumak gerekir. Çünkü bağışıklık sistemini düzenleyen ve vücudun biyolojik saatini koruyan melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 aralarında salgılanır. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniler.

Düşük Kalite uyku meslek yerinde verimi düşürür

– Gece baştan başa ayrılmış uyku ve uykuda oksijen düşmeleri bellek yitimi, seziş kusurları ve gün içinde konsantrasyon bozukluğuna yol açabileceğinden egzersiz performansını düşürür. Uyarı gerektiren işlerde çalışan, vasıta kullanan kişilerde kazalara yol açabilir.