Düzenli uyku belinizi inceltiyor

Her gün aynı saatte uyuyan ve uyanan kişilerin vücudundaki yağ oranının daha az olduğu belirlendi. “American Journal of Health Promotion” dergisinde yayımlanan araştırma, kilo vermek isteyen oysa sporla arası olmayan kişilere yeni bir seçenek sundu.

Araştırma, uyuma ve uykudan kalkma saatleri düzenli şahısların, baştan savma uyku alışkanlığı olanlardan daha ince olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya 17-26 yaşındaki 300’den fazla bayan katıldı. Hafta her tarafında uyuma ve uyanma saatleri 90 dakikadan pozitif değişen kadınların vücudundaki yağ oranının, 60 dakikanın aşağı değişenlerinkinden daha fazla olduğu görüldü.

Araştırmacılar, gece 6,5 saatten eksik ya da 8,5 saatten pozitif uyuyanların da vücudundaki yağ oranının daha fazla olduğunu belirtti. Bilim adamları, uyku kalitesinin bozulmasının iştahla ilgili hormonları etkileyerek vücuttaki yağ oranının artmasına yol açtığını vurguladı.