Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Egzersiz düşünme becerilerini geliştiriyor

17.02.2021
175
Egzersiz düşünme becerilerini geliştiriyor

Ahenkli alıştırma, sadece yaşlılarda yok, gençlerde de düşünme becerilerinin geliştirilmesine asistan olabilir.

Araştırmaya tarafından, yürüme, bisiklete binme gibi düzenli aerobik egzersizler yalnızca yaşlılarda yok, gençlerde de düşünme becerilerini arttırabilir. Alıştırma ayrıca egzersizin düşünme becerileri üzerindeki olumlu etkisinin insanların yaşları yükseldikçe artabileceğini buldu.

İnsanlar yaşlandıkça, düşünme becerilerinde bir düşüş olabilir, fakat yapılan çalışmalar ahenkli egzersiz yapmanın yavaşlamayı hatta bu düşüşü önleyebileceğini göstermektedir.

Egzersiz araştırması

Yapılan çalışmada, sigara içmeyen, bunaması olmayan, çalışma yapmayan ve ortalama zindelik seviyelerinin aşağıda olduğu tespit edilen 20 ila 67 yaşları arasında 132 birey vardı. Katılımcılar 6 ay baştan başa rastgele aerobik egzersiz yaptılar. Her iki yaş grubu da, cinsiyet, eğitim, zihin ve düşünme becerileri için egzersiz başlangıcında eşit olarak dengelendi. Bütün katılımcılar bir fitness merkezinde egzersiz yaptılar ve ilerlemeleri haftalık olarak kontrol edildi. Tümü yürek atış hızı monitörlerini taktı. Katılımcıların düşünme ve zihin becerileri, çalışmanın başında, üçüncü ayında ve altıncı ayında teftiş edildi.

Çalışma grubuna katılanlar, koşu bandında yürüyüş yerine getirmek, bisiklet sürmek ya da eliptik bir cihaz göstermek gibi aerobik etkinlikler yaptılar. Araştırmacılar, alıştırma yoğunluğunu varsayım eden ergometre adı bahşedilen bir bisiklet kullanarak katılımcıların aerobik kapasitelerini ölçtüler. Katılımcılara hem çalışmanın başında ve sonunda MRI beyin taraması yapıldı.

Düşünme becerileri arttı

Araştırmacılar, egzersizin düşünme becerilerini arttırdığını buldu. Çalışmanın başlangıcından ardına kadar, aerobik alıştırma yapanlar, fonksiyon testlerindeki genel puanlarını 0,50 puan artırdılar.

Araştırmacılar, bununla birlikte, çalışma yapanların hepsinde sol frontal alanda beynin dış katmanının kalınlığında bir artış buldular, bu da egzersizin her yaşta beynin zindeliğine katkıda bulunduğunu göstermektedir. Araştırma, egzersizin her yaştan insan için faydalı olabileceğini doğrulamaktadır.

özel içeriğidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.