Ekmeksiz perhiz göbek yapar!

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yapılan yanlışları ve düz bir karına sahip olmak isteyenlere besinleri anlatıyor… Bir Hayli hastalığı birliktesi getiren karın yağlarından kurtulmak hiçte güç değil. ÖĞÜN …

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yapılan yanlışları ve düz bir karına sahip olmak isteyenlere besinleri anlatıyor…

Bir Hayli hastalığı birliktesi getiren karın yağlarından kurtulmak hiçte güç değil.

ÖĞÜN SIÇRAMAK: Cılız kalmak şansına öğün sıçramak kilo alınmasına neden olur. Öğün sıçramadığınız zaman kan şekeriniz düzgün, metabolizmanız süratli çalışır. Öğünleri asla sıçramayın…

EKMEĞİ TAMAMEN KESMEK: Perhiz yapmaya başlayanların en büyük yanılgılarından biri ekmeği tamamen kesmektir. Perhiz yapan şahsın beslenmesinden karbonhidratları pasta, şeker, çikolata gibi tamamen çıkardığı için bedenin lüzumu olan enerjiyi ekmek grubu harcayarak alması gerekiyor. Zayıflamak isteyen şahıslar emin ölçüde çavdar, buğday ve kepekli ekmek harcamalılar.

İŞTE KİLO VEREMEMENİZİN EN BÜYÜK SEBEBİ

HATALI GIDALAR: Simit, börek gibi hamur işleri, çikolata, hazır meyve suları gibi sayabileceğimiz bir hayli besinlerin gereğinden fazla harcanması bedende yağı artırır, karın ve belde depolanır.

HAREKETSİZLİK: Hareketsizlik ve buna bağlı enerji tüketmede eksilme karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. Bu sebeple beslenme tasarısına ek olarak kesinlikle hareket edilmelidir

DÜZ BİR KARIN İÇİN BUNLARI KESİNLİKLE HARCAYIN

YULAF: Karbonhidrat ve lif zengini yulaf tok meblağ.

YOĞURT: Protein zengini bu gıda her öğünde harcanabilir.

YAĞ: Verimli yağlardan avakado, zeytin, fındık ve bitter çikolatayı seçim edin.

YEŞİL ÇAY: Antioksidan zengini bu çay düz karın için idealdir.

SALATALIK:Serin ve idrar söktürücü salatalık sizi tok meblağ. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak öteki yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir