Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Fazla kilolarla mücadelede ‘sağlıklı tabak’ uygulaması

17.02.2021
192
Fazla kilolarla mücadelede ‘sağlıklı tabak’ uygulaması

Türkiye Ahali Sağlık Kurumu Başkanı Seçil Özkan, obezite ile uğraş çalışmaları zarfında, ev hanımlarına yönelik Sıhhat Bakanlığı tarafından hazırlanan ‘Dinç Tabak’ önerisinin tanıtımı yapıldı.

Konut hanımlarına yönelik başlatılan ‘Sağlıklı Tabak’ uygulamasını ifade eden Türkiye Millet Sağlık Kurumu Başkanı Seçil Özkan, “Sağlığımızı korumak için sağlıklı almak için 4 başlıca grup beslenme grubumuz var. Bunlarla yeterli ve dengelenmiş beslenmeyi sağlamamız gerekiyor. Süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu, ekmek, tahıl grubu bunlardan önerilen miktarda porsiyonda almamız gerekiyor. Sağlıklı ve dengelenmiş beslenme ve hafta 3 gün yarım saat maddi aktivite ile obeziteden korunmak için uğraşmamız gerekiyor” diye konuştu.

Konut gezmelerinde neler yemeliyiz

Kadınların konut gezmelerinde, günlerinde nasıl beslenilmesi gerektiğini de anlatan Özkan, “Biz günlerde hoş tabaklar hazırlıyoruz ast ama sağlığımızı kötü etkiliyor. Önermediğimiz tabaklar var. Onun yerine sebze ve meyve ağırlıklı veya kısır yiyoruz. Fazla arz da olmamakla birlikte takdirde bulgurun dinç bir gıda olduğunu biliyoruz, bol sebzeli günlerde yemek yemek için önerebileceğimiz bir tabak” dedi.

Dinç tabakta neler var

‘Dinç tabakta’ olması gerekenleri sıralayan Özkan, şunları dedi: “İçecek olarak gazlı içecekler yerine ayran gibi içecekleri, tabak olarak da sağlıklı tabakları seçim ediyoruz. Çayı çok önermiyoruz ama seviyorsak da açık ve limonlu bir çay ve de tatsız, tuzu ve şekeri hayatımızdan çıkarmayı öneriyoruz. Tabakta marul, maydanoz gibi salata ürünleri var. Çilek var, domates, salatalık, kısırımız var ve yaprak sarması var. Kuruyemiş olarak da ceviz ve fındık öneriyoruz. Takriben 4 tane fakat pozitif yok, miktarda önemli sağlıklı diye fazla artı da yememiz gerekiyor.”

Kek ve böreklerin yerini sebze ve meyvelerin alacak

Özkan şöyle devam etti: “Evimizde bu alışkanlıkları galip gelmek dinç davranışı biz kadınlar gösterirsek çocuklarımız da ailemizde daha pozitif gösterecektir. Çocuklarımızı çocukluğundan itibaren bu tür tavır değişikliğine geçirmeye çalışmak için sahiden çaba göstermemiz gerekiyor. Kitle endeksimize de peşine düşüp takip etmemiz gerekiyor. Dinç mıyız? Diğer bir şey yapmalı mıyız? Bunların dışında ekstra bir diyet yapmalı mıyız? Ona da bakmamız gerekiyor. Karoser kitle endeksimiz için de bir çarkımız var. Toplum sağlığı merkezlerinde beslenme uzmanı danışmanlık hizmetleri sunuyoruz.”

Ev hanımlarına eğitimler düzenleyerek ‘Dinç tabak’ı duyuracaklarını kaydeden Özkan, kek ve böreklerin yerini sebze ve meyvelerin alacağını söyledi.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.